腸内整理ちゅう腸から脳へ20種類のベジを届ける
すると腸内細菌🦠が活性化するという情報を確かめたい
わが家ではグリーンスムージーなモーニングライフを続けること13年
とはいえ
基本のグリーンは、ほうれん草、小松菜、セロリ、ときにはケール、アボカド、
フルーツはバナナ、柑橘、キーウィがメイン 季節で葡萄、桃、イチゴ
20種類には至らない
そこで多種類少量化にチャレンジ
サラダ、炒め物、グリルなどで追いベジ
野菜果物20種類を達成
多種類少量
キャベツ
人参
レタス
レッドキャベツ
グリーンリーフレタス
かぼちゃ
ピーマン
パプリカ赤
パプリカ黄
セロリ
ブロッコリースーパースプラウト
ほうれん草
水菜
小松菜
ネギ
大根
ししとう
バナナ
オレンジ
キーウィ
種類は到達したから、
次に量のバランスにチャレンジ