育乳４大食品群
≪１年続けている育乳習慣≫
目が覚めたら
朝一番にお水を飲み、
酵素をとります。
私が朝１番にとる酵素はフルーツです。
キウイ、バナナ、アボカド・・・日替わりでさまざまですよ。
それから２０分くらい経ったら朝食をいただきます。
そのタイミングで朝食をとるのが、酵素を効率よく使うコツですよ♪
本日の朝食
白米、お味噌汁、むね肉塩焼のサラダ、豆乳です
≪育乳４大食品群≫
高タンパク食品・・むね肉
大豆食品・・豆乳、みそ
酵素を多く含む食品・・キウイ、サニーレタス、大葉、パプリカ
代謝を上げる食品・・むね肉、みそ、白米