みなさんこんばんは！
てつおです。
いつもこのブログをお読みいただき
ありがとうございますっ(*^▽^*)
今日はですね、
朝から結構調子がよくて、
仕事も順調に進みました！
みなさんも、その日によって、
調子の良し悪しってありませんか？
朝から調子がいいときって、
だいたい一日をとおして
調子がいいなと思う事が多くて、
逆に、朝起きた時から
無性に体がだるく、
なぜかネガティブな考えばかりが
出てくるときって、
その日一日、調子悪かったり。
今日は、そんな自分の調子を
客観的につかむための方法を
書きたいと思います。
人間観察ならぬ、
自己観察ってやつです。
是非、最後までお読みいただければと。
まず、用意するものは、
・ノート
・書き心地のいいペン
以上(;´∀｀)
ちなみに、てつおくんは、
このペンとノートを使っていますよ！
はい、準備できましたか？
それでは、自己観察のやり方です。
方法はいたって簡単！
・ノートとペンは、スマホのように
常に手元に持っておきます。
・自分の感情が動いたら、
今の状況をそのノートに書きます。
たったこれだけ！
私はこのノートを、
「エネルギーノート」と呼んでいます。
（自分の状態が良いのか悪いのか
観察するノートという意味です。）
たったこれだけなんですが、
すっごく効果がありますよ！
というのも、
自分の調子がいいときって、
結構しっかり書くんです。
自分で読み返しても、
いいこと書いてるなーって感じ。
逆に、調子悪いときって、
ノートへの記録が少しおろそかに
なってしまいます。
これじゃあ、本末転倒なんですが、
少なくとも、ノートへの記録の状況から
調子の良し悪しが分かります。
でも、ホントはですね、
調子の悪い時こそ、
・その時の周りの状況は？
・自分の感情がどんな状態か？
・感情が動いたきっかけは何？
・すぐに回復できたかどうか？
などなど
可能な限り、
手書きでメモしたほうがいいです。
これには、
大きく三つの効果があると
言われています。
一つ目は、
手書きで紙に書くことによって、
自分を客観的視点で見ることができる、
つまり、一呼吸おけるということです。
二つ目は、
文字に起こして紙に書くことにより、
自分の中のいやな感情を
デトックスできる、というものです。
そして三つ目、
これが一番大事なのですが、
ノートを見返したときに、
自分の状態が悪くなる時の
共通点を見つけられること。
つまり、自分のウィークポイントを
客観的に把握することができる！
という優れものです(;´∀｀)
私の場合、こんな時に、
調子が悪くなってるようです・・・
・朝起きるのが遅くなって、
朝からドタバタしたとき。
・自分がどう思われるかが
気になっているとき。
・上手くいかなかったことを
人のせいにしてしまってるとき。
などなど(/ω＼)
朝のバタバタはともかく、
調子の悪いときって、
自分の頭の中で、
ネガティブな妄念妄想が
エンドレスで自動再生され、
収拾がつかなくなってる・・・
まるで、スマホのアプリを
10も20も立ち上げてたら、
動きがすっごく悪くなって、
そのうちアプリが落ちちゃう・・・
そう、頭の中で余計なアプリが
バックグラウンドで動いている・・・
そんなイメージです。
こんな風に、
エネルギーノートを日々つけておくと、
自己観察ができて、
いろんな気づきがありますよ！
よろしければお試しくださいませ(;´∀｀)
ということで、今日はこの辺で。
ここまでお読みいただき
ありがとうございました(´▽｀*)
次回は、
頭の中で起動しまくってるアプリを
どうやったらシャットダウンできるか？
について書きたいと思います。
もしよろしければ、
イイネやフォローいただけると
嬉しく思います！
それではまた～(^^)/
小型だけどパワフル、首振り機能あり！
これ一台あれば、暑い季節に大活躍！
