こんばんは。
5月に突如不眠症になり、心療内科を受診しながら生活習慣を変えているパープルです。
不眠気味になると心身ともに辛くなりますよね。
いまはルネスタ2mgを服用しながら、生活習慣を変えています。
朝は一定時間に起きる
朝日を浴びる
腹式呼吸をする
筋トレをする
ハチミツを食べる
パジャマに着替える
休肝日をつくる
食事は22時までにする
などなど‥
調べた限りの改善をしていますが、薬を飲んでも寝れずに4時5時を迎える日も月に2.3回はあります。
そこは乗り切る他ないのですが、
気になってたのは、不眠の他に
身体のほてりでした。
すぐ疲れますし
手を中心に暑いですし
寝にくいときも身体が暑いことが多くかったです
そんなこんなで8月も下旬になり、あまり体調に変化がなかったとき
妻に
「男性更年期の検査したら？」
と言われました。
私はまだ、まぁもう35歳ですが、さすがに早くないかと思いながらも
泌尿器科に血液検査をお願いしました。
結論は
男性ホルモンであるテストステロンの値が正常値の半分くらいでした💦
血液検査は午前中がいいらしく、私は夕方で数値は低くなりやすい時間帯でしたが、
それを考慮しても、半分だと低いものでした
いろいろな治療法はあるみたいですが、まずは漢方薬治療から開始です。
改善されるといいな
なんて考えてます