断酒19日目
本日は休みです。
朝から少し鬱々しておりました。
鬱には筋トレが良いと言われていますが。なかなか、筋トレはという方もいると思います。
私もここ、二日位サボっておりますm(_ _)m
【 セロトニン 】
セロトニンとは必須アミノ酸のトリプトファンから生成される、幸せホルモンです。
セロトニン不足は
攻撃性が高まる、不安やうつ、パニック症などなど精神症状を引き起こすと言われているそうです。
セロトニンは朝おきてから分泌されはじめて、太陽が沈むまで分泌される。夕方から夜には分泌が抑制されるとのことです。
朝起きてすぐ、うつ症状強くでる。
(二日酔の時は、もうぐちゃぐちゃになってまね)
夕方から夜にうつ症状が強くなる。
(夜はお酒でわからない(笑))
セロトニンの分泌の関係で仕方がないことだそうです。
うつでない方もにも、多かれ少なかれあるようです。
セロトニンを分泌するには
朝、太陽光を浴びて (リズム運動)
【 散歩 】が最高だそうです。
