こんにちは
龍の力で
癒しと変化を与える
ドラゴンヒーリングヴィーナスのちかです。
自己紹介は、コチラから
最近は、だいぶ暑さも落ちついてきて、
秋の気配もしてきましたね
虫の声なども聞こえて、
とても落ち着きますよね。
そんな秋の夜長にオススメのが、瞑想です
瞑想というと、ヨガなどのイメージで、
一部の人しか出来ないと
思うかともいるかもしれません。
けれど、実はそんなことは無いんですよ
瞑想は、
リラックスした状態で深呼吸をするだけでも
十分効果があります
主な効果としては次のようなものです。
・ストレスが軽減される
・集中力が高まる
・前向きな気持ちになれる
・免疫力の向上
✳︎瞑想の方法✳︎
①座る。
椅子でも床でもOK。
自分のリラックスできる体勢になりましょう。
②呼吸に意識を向ける。
無理に深呼吸しなくても、
ご自分の気持ちの良い呼吸をしていきましょう。
③自分の体の感覚を取り戻す。
肩や指先などを動かしてから、
ゆっくり目を開けます。
瞑想は、好きなだけしてOKので、
５分からでも始められます
そして、朝晩だけでなく、切り替えたい時など
自分の好きなタイミングでできます。
プラスで出来る方は、
次のこともオススメです
・リラックスできる音楽をかける。
・アロマやお香などお気に入りの香りを使う。
ぜひやってみてくださいね
今日はここまで読んで頂き
ありがとうございました
皆さまの周りに愛と光が広がっていくことを
願っています