こんにちは、パーソナルトレーナーの前田有久です。
今日は仕事はオフ。
いつもあまり家におらず、家の事はほとんど家内にお任せなので、今日は少しだけですが（笑）、家事しました。
と言っても、お庭の水まき、洗濯、掃除&片付け、必要な物の買い物などのみで、あとは自分のPC作業だったわけですが…。
私、恥ずかしながら整理整頓が超苦手で…^^;
改善しないと思うのですが、いつも三日坊主。
習慣化しないといけないですね。
物事を習慣化するには21日（三週）間とよく言われる様ですが、この数字にはあまり信憑性が無いとの調査結果もある様です。
習慣化する事によって、定着する為の期間も異なるし習慣化の強さも異なると。
そりゃそうですよね ^^;
何か一つの事を習慣化するには、大きな変化からいきなり入るのではなく、継続しやすい事柄から入るのが、最終的な大きな変化に繋がるようですね。
「習慣化のレイヤリング」「習慣化のプログレッション」とでも言えるでしょうか。
朝寝坊で運動不足の方が、運動習慣をつけるために早起きしてジョギング…。
頑張ってますね！素晴らしい！
しかし、いつまで続きますか？
いきなりそこに行くのではなく、まずは○○時には必ず起きる！という事から習慣化していったほうが、意外と数年後には朝走らないと気持ち悪い！みたいになっているかもしれないですね。
という事で、毎日帰宅後5分間整理整頓タイムを続けます！
あ～…
言っちゃった…^^;
前田有久