こんにちは、パーソナルトレーナーの前田有久です。
少しずつ春らしい暖かい日も増えてきました。
嬉しい限りです。
暖かくなってきてあと1～2ヶ月すると一気に薄着になる季節。
この時期になると、ボチボチ減量…というお客様も増えてきます。
私自身、「大きく、速く、強く」なるためのトレーニング指導が好きなのですが、勿論シェイプアップ指導も楽しく実施させて頂いております。
夏の服が似合う体…憧れますね。
その為に、そろそろ本格的に真剣にシェイプアップの取り組みを始めてみても良いかもです。
わかりやすいところで、体重を減らすと考えて、例えばあくまでも基準値ではありますが、減量の一ヶ月の適正なペースは体重の2～4%と言われています。間をとって3%と考えて、体重70キロの方で一ヶ月2.1キロの減量が適切とされています。
あくまでも体重×パーセントなので、体重が減るごとに一ヶ月の目安の減量キロ数も少なくなります。
そう考えるとこの方が10キロの減量を目指す場合、約5ヶ月強の期間が必要となります。
7月末の時点で今より10キロ少ない体で夏を満喫したいなら、3月上旬がシェイプアップのスタートのタイムリミットとなります。
いつまでにこうなりたい…という目標に対して、逆算・割算が出来れば、シェイプアップに具体性が出てきて、取り組みやすくなります。
具体的な食事プラン、トレーニング内容については、お近くのパーソナルトレーナーの方にお尋ねください。
私もそろそろ始めようかなぁ… ^ ^
前田有久