人の感情（例えば悲しみ）を生じさせるもの
が自動思考（例えば、私はダメな人間だ）と
いうものだという。
また、自動思考を生む原因がスキーマだと
いう。
そして、スキーマに外的刺激や「推論の誤り
」が加わって、自動思考がいくつも生じるら
しい。
であるから、自動思考の発生原因である「推
論の誤り」を直すことで感情を変え、行動に
変化を起こそうというのが認知行動療法の基
本らしい。
では、「推論の誤り」とはどのようなもので
あろうか。
今後、3回で説明してみる。
・ものごとを白か黒かのどちらかで考える全
か無か思考
・たった1つ良くないことがあると世の中す
べてそうだと考える一般化のしすぎ
・たった一つのよくないことばかり考える心
のフィルター
・良い出来事を無視してしまうマイナス化思
考
上記の４つはすべて自分の中にありそうなも
のだと納得できる。
