コンカツ ３Ｋダイエットで痩せましょう

エステやジムに行っても、
ぜんぜんやせないと良く聞きます。
エステって、美しさを整える場所だから、
ダイエットするところじゃないよね本当は


婚活でもダイエットは必須。
というか、女子ならばたいていはやってるよね。
朝バナナダイエットもやったし、エクササイズもやったし。
ブートキャンプが日本で流行ったのは、すごく驚きました。
だって、彼はアメリカでは落ち目のスターだったんだもの
夜の通販番組にしかでてこないから、「深夜の軍曹」みたいに呼ばれてたし


私がしてるダイエットは、３Ｋダイエットです。
「きつい、きたない、くさい」（合ってる？）じゃないよ。
1つ目のＫは、酵素
身体の中には、あんまりない成分なんだって。
これを取ると、食べモノが分解されやすくなるのです。
分解されるから、すぐにエネルギーになるし、身体に溜まらない。
私は、大高酵素を愛用してます。
他にもいろんな種類の酵素があるみたいだけど、
これが一番「効く」って感じの呑み応えですニガクないよ。


次のＫは、小麦胚芽油
ビタミンＥが豊富なので、肌にとっても良いんです！
これを知ったのは、アメリカに住んでいたころ。
ビタミンＥのサプリを突きつめていって、
どうせなら天然ものを取ろうと思ったんです。
おまけに、ビタミンＥは酵素を活性化するから、ダブルで燃焼してくれる
燃えるぜ＝！
ボノラートっていう、飲み物を飲んでます。
ちょっと高いけど、ふつうのシェイクよりは信頼できると思います。
だけど、副作用があって、オナラがよくでちゃうのだ
でそうになったら、大声でごまかせ乙女！


最後のＫは、呼吸
ヨガやランニング、水泳、ジムでも、呼吸はすごく大切と言われてます。
呼吸がちゃんとできると、頭にも酸素が回るし、身体の燃焼も助けてくれます。
私は、吸ったときに横隔膜（あばら骨のすぐ下あたり）を引き上げるようにしてます。
肩はあげないで、お腹の上を引き上げる感じ
で、吐く時はおへそをポッコリするように出します
ゆっくりやるのと、激しく１分間に何度も繰り返すのを１セット。
これだけで、結構お腹はでなくなります。
腹筋をやりながらなら、効果倍増
食べ過ぎた翌日とかは、水泳やりながら呼吸エクササイズをしてます。


自己流で見つけた３Ｋダイエットです。
１７０センチで５３キロ前後なら、悪くないと思ってます。
昨日は深夜に食べたから、増えてるかも

コンカツ　自家製ダイエット

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