こんにちは☺️
今日もいい天気ですね☀️
最近はしっかり筋トレが続いてます💖
私は姿勢がよくない🥺
猫背、巻き肩で反り腰…
幼少期の癖と、携帯の見過ぎです😭
本当っ、小さい頃から父に注意されてた時に
直しておけばよかったなと思います🐈
さて、どうしたものか
調べてみました✏️
急いでメモしたにしても汚い字だ🥺
ふくらはぎと太もも一体化してますね☺️ふふ
こんな感じのイメージ！！
歩く時というより
意識してないと使う筋肉量が
確実に違うことがわかりました！
意識しないと足だけしか
動いてないことがわかります😭
よく聞く一本糸でつられているイメージだと
背筋は伸びますが
イマイチお腹に聞いてる感じがしない…
私の
インナーマッスルはどこに…
体幹はどこに…🙂
調べていたら、
歩き方を変えることで
長時間歩っても疲れなくなるみたい👠
スーパーなどで意識するだけでも
運動不足解消になりますよね💖
これからスーパーが運動場になりそう😉
色々調べてみたところ（YouTube見た）
・膝は曲げない（膝曲がりなし）
ヒールを履く女性に多い膝曲がり
・かかとから爪先に向けて降りる
・お尻の穴を閉める
・一本線のびるように（腰を反りすぎない）
まではわかりました（ここら辺で疲れた）
歩くことって当たり前なのに
できたことなかったです🌿
筋トレや、ヨガを始めたことで
筋肉の位置を意識するようになりました🥺
今まで骨盤矯正、猫背矯正は
サロンにお世話になっていたんですが
できる箇所はセルフケアして
ならないように意識することも
大切と気づきました😇
今日はデスクワークばかりだったので
肩がばきばき
お腹すいた〜😭