ここ1ヶ月ほど欠かさずに食べているものがあります
それは、
鶏胸肉です
適正な食事が出来ているかどうか調べたところ、
わたしは毎食タンパク質が足りていませんでした
それを知ってすぐに胸肉を食べるようになりました！
安いしカロリー低いし、サラダにも主食にもなる
わたしは胸肉4枚入りを買って、
ジップロックに下味をつけた胸肉2枚をいれて
低温調理器で加温します
たったそれだけで、
しっとりもっちりそしてとにかく柔らかい！！
おいしい胸肉が出来上がります
一回じゃ食べ切れないので3日くらいかけて旦那と食べてます
残りの2枚も同じようにジップロックに入れてそのまま冷凍！！
作るときにそのまま使っちゃいます
これでタンパク質は補えてるはず
脂質も少ないときがあるので、オリーブオイルかけて食べたりしてます
ほかはビタミン！
葉酸とビタミンDを取ってます
わたしの通ってるクリニックは体外受精をする人はビタミンDを取るように言われています
なのでわたしも取っとこーって思って
DHCのビタミンD安かった！
脂溶性ビタミンでとりすぎも良くないから
いちよう一日置きとかにしてます
値測ればいいんだけど、保険適応外だから高く付くので調べてません笑
おほほ笑
あとは卵胞期には豆乳、
排卵期にはアーモンドミルクを
それぞれコップ一杯飲んでいます
自己流なので良いかはわかりません笑