こんばんは、かり吉です
私、目標を１つ決めました。
出産までの体重増加＋10キロ以内！
今まで＋15〜20キロだったので、
頑張ります。
本当は＋7〜8キロがいいみたいですけど
ちょっと目標高くしすぎかなと
５８.８ｋｇスタートということで、
６８.８ｋｇ以上は増えないように、
野菜中心の食生活と、
程よい有酸素運動を頑張ります。
眠くて仕方がないですが、
取り敢えず、
踏台昇降運動２０分
半身浴
マッサージ
ストレッチ
をやりました。
プロテインは
美容系のプロテインではなければ
飲んでも大丈夫みたいですが、
もう少し調べて、
産婦人科の先生に聞いてから、
飲むか飲まないかを決めたいので、
今日は飲みませんでした。
水は２リットルを意識して飲んでます。
水分少ないと老廃物が流れず、
ニキビができやすくなるんですよね
あ、吹き出物でした
では、おやすみなさい。
明日もいいことがありますように。
かり吉。