ダイエット開始！

今日からダイエット開始！
4/2までに48キロになる！
体脂肪は23％になる！

とりあえず、
3/8までに50キロ切る！！

朝昼夜の炭水化物を3:2:0にする！
間食は一切しない！
パン一切食べない！
外食した時も炭水化物に気をつける！
次の日の食事内容に気をつける！

運動
骨盤枕
レッグマジック
ウォーキング1時間
踏み台30分
ながら体操
半身浴







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