善玉菌にも種類がありますが、代表的なものはヨーグルトでも有名なビフィズス菌で、これは有害な物質を分解する働きがあります。
そのために食べても増えてくれる善玉菌として、非常に知られていますし、また摂取しやすくなっているので、ヨーグルトで摂取している方も多いでしょう。
そのために善玉菌の中でビフィズス菌が最も、健康やアンチエイジング、美容に効果的だと言われているわけなのです。
そこで善玉菌を積極的に増やして、アンチエイジングや健康をキープさせようと考えている方の中にはサプリメントで摂っている方も多いようなのです。
この善玉菌の代表的な菌であるビフィズス菌は実際のところ、本気で腸内に増やしたいのであれば、毎日、500mlのヨーグルトを食べなければならないそうです。
中には同じ善玉菌でもビフィズス菌を過剰に摂ってしまうと、下痢をするのではないか、と心配される方もいらっしゃるかもしれませんね。
ところが善玉菌であるビフィズス菌は、過剰に摂っても、下痢をすることはなく、むしろよりよい腸内環境に整えてくれるのです。
しかしもっと善玉菌そのものを増やそうと言うのであれば、ビフィズス菌自体が無事に腸まで届くように作られたサプリメントの方が良いかもしれません。
なおこのビフィズス菌という善玉菌は年令を重ねるごとに、腸の中から減っていってしまいますので、気をつけておかなければなりません。
ビフィズス菌が最もたくさんある年齢は乳幼児で、少なくなっていくのは高齢者だそうですから、積極的に増やす必要がある善玉菌です。
善玉菌そのものとも言えるビフィズス菌というものは、やはり喫煙や過度の飲酒によっても数が減ってしまいますので、注意が必要です。
また善玉菌の中でもビフィズス菌というのは、ストレスにも弱いので、ストレスを受けた分はまた食事などで増やす必要があります。
そのためにストレスなどを緩和させてくれる成分であるカルシウムも一緒にビフィズス菌という善玉菌が摂れるヨーグルトはおすすめの食品です。
善玉菌として腸内に増やしたいビフィズス菌ですが、酸に弱いこともあり、サプリメントに頼って、増やそうと考えるのも無理はありませんよね。