10月最終日。

10キロラン二ングから 1日を始めました🌱

サウナスーツも下にバッチリ着込んでのランニング。

追い風に立ち向かう様にひた走りました。

9/24から自発的に始めたダイエット企画。

過去のブログ（https://ameblo.jp/cbshingo/entry-12407888701.html）で「痩せる！」宣言して、一ヶ月が経ちました。

10月の終わりに一区切りということで、ここで一度経過を結果発表させていただきます。

実は...。

9/24時点で、63.9キロでした。

もう...ここまでくると、表に出れません。

なんだこの意識高い系デブ金髪ってなりますよね。

ほんとすみませんでした...。

リバウンドをしないダイエット。

効率的な運動と食制限の勉強をして、試行錯誤を繰り返して...。

本日、緊張の測定日...。

ドドン！！！！！

60.9キロ！！！

3.6キロの減量に成功！

ここ数年で一番のところまできました。

イメージしずらいですよね...。笑

左 3,5キロの大盛りチャーハン。

約これぐらいのお肉が僕の体内からなくなったってことです。（笑）

確かに実感しているのが、

お腹周り、足回り、ズボンのウエストもキュッと引き締まりました。

ベルトも既に意味がないぐらいゆるゆるになりました。

過去のダイエットは、食制限も特になし。

毎晩ジムに通い、有酸素運動、無酸素運動の継続的な運動を繰り返しだけで。

Before.（68キロ）

After.（58キロ）

この時は、半年で約10キロのダイエットに成功。

このダイエットに成功したのは22歳の頃。

もう6年の月日が経とうとし、確かに実感しているのが代謝もあの頃と違います...orz

もうジムに通うだけではダメだなぁ..。

...というかそもそもお金をかけて決まった時間にジムに通う必要があるのか！？

...。

過去ジムで勉強したことを外でやればいいんだ。というところで、

二、三日に一度の10キロランニングを始めました。

最初は3キロ、5キロと徐々に距離を伸ばしていき、10キロまでジョキングで走れるようになりました。

ジムのランニングマシーンとは違い、普通に道でデコボコしてたり平坦ではないので、疲労感もまた違いますが、

何より毎日見えてくる景色が違います。

咲く花もすれ違う人も毎日違う。

そして、音楽のBPMに合わせて、走る速度を調整する。

自分なりを楽しみ方を見出していき、

あっという間に10キロを走りきることができるようになりました。

サウナスーツはそんなに効果がないと聞きますが、

身体の代謝をより効率的にあげる為、そして体内の水分を入れ替え。

そして、無理矢理汗をかかせる為に、着て走ります。

ここで大切なのが入念なストレッチと、筋トレ。

有酸素運動と無酸素運動を効率的に繰り返さないと、効果は激減します。

食制限としては、

基本的な食事を「一本満足」と「サラダチキン」に置き換え（約250カロリ）

朝は何食べてもよし！（ただしご飯、麺類などの炭水化物はNG！）

そして、特茶かヘルシアを常飲。糖質が入ってる飲み物はもちろんNG。

飲み会の席や打ち上げの際の、お酒は基本的にハイボールor焼酎のみ（ご飯はサラダのみ）

あとはダイエットには必ず必要な代謝を上げる役目をしているビタミンサプリの摂取。

正直...お腹が空きすぎて眠れない夜も多々ありましたが、

一度食べてしまうと「まぁいっか。」と甘えを繰り返してしまいそうな自分。

グッと堪え、どんな時も断固として食べることを断って、

理想な自分の目指す体重、体型をイメージして、頑張れました。

結果、減量。

体質改善にも成功し、代謝を上げることにも成功することができました。

少し時期はズレましたがTシャツも似合う体型に。

トリニータのユニフォームも少しは似合う体型になってきたようにも思えます。

まだまだ前のブログに書いた時の元の体型（体重）には戻っていません。

来年の自分の目標も目的も見据え、

まだまだ身体も含めて、これからの環境も、土台づくり中です。

「停滞期」に突入していく中、どうがんばるか、どう自分を高めていけるか。

目標を持って、毎日継続して確かな力をつけていきます。

兎にも角にも、気持ちよく11月を迎れそうです。

11月末にまた経過をお知らせしたいと思います🌱

10月最後の夜、11月に向けて準備をします。

ようやくいろんなことが始動し始めた10月。

色々ばたっばたでしたがブレずに甘えずにやり抜けたなぁ。と思います。

それもこれもおかげさまです。ありがとうございました！

11月はより「丁寧に」毎日を過ごしていけますように🌱

明日は、駅かふぇJR鶴崎駅店 19:00-

「オープンマイクの日」です♫

皆さんのお越しをお待ちしています⛅️

中村慎吾 Official@n_shingostaff
＼✨🎶11月ライブスケジュール🎶✨／ ◎3日(土)竹林山法音寺【大分】うすき竹宵 ◎6日(火)dot Operation【大分】弾き語り公開録音「いい夢の日」 THANKS‼️SOLDOUT‼️ ◎10日(土)クレイ… https://t.co/CpRWGNY24q
2018年10月30日 21:46