chie body studio伊藤知栄です
今日は雨の一日でしたね
そのせいで⁈（と思いたい
）
）渡辺マタニティ🤰さんの
骨盤コンディショニングの
レッスン参加ママさんは
少し少なめ…
でもその分
お一人に特化した
エクササイズのレクチャーが
出来ました
骨盤体操という名前のレッスンだから
骨盤だけをケアするんですよね？
と言うのは少し違います
骨盤位置や開閉は
頭の位置
肩、腕の位置
お尻、お腹の筋肉の働き方
つま先の向き
左右の脚が真っ直ぐであるか…
が影響するので
骨盤だけをパキパキ動かしても
立ち方や歩き方
腕、肩の位置
など
筋肉の使い方によって
直ぐに戻ってしまいます
ですから
骨盤コンディショニングで
上半身、下半身、体幹の
筋肉を柔らかくし
筋肉を正しく動かし
骨格、関節をあるべき位置に
整えていくことが大切なのです
教えて下さい‼︎
とのリクエストがありました
肩甲骨を正しい位置にする
エクササイズです
壁の横に立ち、手のひらを壁に置く
肩甲骨を背骨に近づける
このエクササイズをすると
このエクササイズをすると
肋骨の外側に引っ張られている
肩甲骨が背骨近くのあるべき位置に
戻るので、
巻き肩（猫背）が解消し
肩の位置が耳たぶの下に
胸が開いて、腕が身体の真横に
頭の位置も背骨上に乗り
美しい立ち姿勢への
変化します
肩甲骨と骨盤は連動しているので
肩甲骨が背骨に近づき
正しい位置にもどると
骨盤ももれなく
正しい位置に戻りやすくなりますよ
お風呂上がりの
エクササイズが効果的です
こまめに身体を動かして
基礎代謝量アップ⤴️を目指しましょう
明日は
10時〜12時
東部地区飯村分館にて
セルフコンディショニング レッスンです
運動が苦手で身体が硬く
動きにくい方
必見のエクササイズです
是非是非
ご参加下さいね