chie body studio
では
ハーフポール
をレッスンで使用します。
いくつもプログラムがありますが
今回は
座骨神経痛解消
プログラムの紹介です。
① ハーフポールに坐骨手間の太もも
乗せます。
②両手で右膝を包むように持ちます。
③その膝をクルクルと左右に転がすように揺らします。
④更にその膝をトントンとマットに軽く弾ませるように落とします。
⑤③クルクル④トントンを交互に数回ずつ繰り返します。
⑥お尻をマットに下ろします。
⑦同じ事を左も行う。
すると…
お尻の筋肉の緊張が取れて
柔らかくなる為
マットにお尻が沈んだような
感覚がします。
脚も長く伸び
脚を動かすと軽く感じます。
座骨神経痛でお悩みの方
是非やってみて下さい
詳しくお知りになりたい方
更に他のプログラムも知りたい方
chie body studio
伊藤知栄
が講師をさせていただいている
自主サークル（栄、牟呂、東部飯村分館）
中日文化センター
へのご参加
お待ちしています。
chie body studio伊藤 知栄