1時間半の汗かき時間が終わると、シャワーを浴びて、このパティオを抜け、部屋に戻ります。いつもは寒くて周りを見ずだけど、ぼーっと遠くに、ビルのてっぺん部分が、煌煌と…10年後はもっと栄えた繁華街になるのだろう。
葉がいっぱいだった大樹も枯れました。早い。すぐ冬の準備。
さて今日は斜度を7に設定。距離が6キロ強と坂の分距離が減少。その分負荷がかかり、良い感じ。517カロリー消化。腹が凹みますように。腹筋も1セット。斜度7で、7.5kmhがかなり発汗。良い感じでした。ストレス発散にも効果ありますね。爽快感があります。
続いてますよー！自分に言い聞かせてます！
運動体質を今年は回復して、筋肉つけて代謝をあげて来年からは、痩せ体質に変更します。