水曜日

最近夜更かしが激しい隊長です。

何をしてるかっていうと、TSU○○YAでまとめ借りしたマンガを夜な夜な読んでるんですよね…

範馬刃牙と、大人の恋愛漫画をいくつか、嗜んでます。



で、水曜はバスケしたりしなかったり見に行ったり、飲みに行ったり…と過ごし方がバラバラなんですが…

今日は練習してきました！

CBC結成した場所？である、柏市内の某中学校です。

ピックアップゲームと、合間にトレーニング…

っていっても、ほとんどトレーニングできんかったな～

ゲームももっと声出して指示した方がよかったな～

と反省点しきり。

一回一回の練習を意味のあるものにしたいからね。

まあ参加してる人は参加目的はバラバラやけど、何か一つでも身につけれたらな～と…

アラサーはいつまでバスケ続けれるか分かりません！笑



というわけで、金曜はトレーニング＆フットワークをガッツリやろー！

Piggyback

雨降ったり降らなかったり、暑かったり陽射し浴びっぱなしで体調が優れない隊長です。



今日はフットワークの一つを紹介します！



「Piggyback」



おんぶとか肩車って意味があるんですが、それは置いといて…



簡単に説明すると、フロントランジでどんどん前に進んでいくだけです。



ここで、重要なポイントが三つ。



一つ目は、前に出す足は、膝をなるべく高く上げてから、一歩を大きく前に出す。



二つ目は、後ろ足の膝は床に付くぐらいまで下に下げる。



三つ目は、床と垂直になるぐらいまで上体を起こす。



この三つを意識して行うことで、効果が全然違います！



早速試してみてください！



ちなみに、おんぶしながらやるとさらに効果が…！



コート一往復から始めて、数を増やしていきましょう。



またメニュー紹介していきまーす！

サークル

先程、SOMECITYを観戦してきた隊長です！

やっぱフィジカルつよいわ～…

負けてられん！



ってことで？月曜は久々に某五中で練習してきました！

で、練習後の恒例行事があるんですが…

モップ終わったのに、わらわらとコートの中央に集まって、円になり…



トレーニング開始!!



いつもは一人ずつトレーニング内容を決めて10回数えて交代～な感じなんですが…

この回では体幹（一般的な四点支持）を一人10秒ずつ数えて、数分間続けました！

終わったあとには汗の水溜まりが！！

インナーマッスルを鍛えるのはかなり重要ですよ～



そんなこんなで、夏もトレーニングがんばりましょー！