今日はなんとなく思った事を書きますね
シェイプアップ中は、
外食はほどほどにしたほうがいいのはわかりますが…
付き合いで、どうしても断れない誘いってありますよね？
そんな時は腹をくくって、行くしかありません。
シェイプアップのために、誘いを断り続けて、
友達がいなくなってしまったら、哀しいですもんね！
でも、せめて和食にしましょう。
和食は多種多様な外食の中でも、
数少ないシェイプアップ向きの食事だと言えます。
牛丼(特盛)や牛丼(特盛)のような高カロリーの食事と比べたら、
三分の二から半分程度のカロリーに抑えることも可能！
和食の食材や調理方法は
牛丼(特盛)や牛丼(特盛)に比べれば、油脂分が少なく、
胃腸にも負担がかかりづらくて、
シェイプアップの邪魔になりません。
ただ、和食の中でも天ぷらや揚げ物のようなものは厳禁！
せっかくの和食のメリットが台無しになってしまいますので…
食べたいのはやまやまですが、シェイプアップのためにもここは、
魚や煮物、小鉢などを利用して
低カロリーの小皿の数を増やすほうが得策といえます。
低カロリーのものでも、いろいろ食べられるとお腹も大満足！
それに、和食に使用されている食材は、
日本人の身体に合った、健康を促進してくれるものが多いのです。
魚のDHAや根菜の食物繊維などはシェイプアップにも有効ですね。
綺麗に痩せるためにも、是非とも避けられない外食時は
和食をベースにすることをオススメします。
その際は、和食の食事ができるお店を選ぶのをお忘れなく！
主張しにくいかもしれませんが、シェイプアップのために、
お店選びの主導権は握ってしまいましょう！
今日はおしまい！！！
人気食べ物ランキングの上位の常連と言えば、ラーメン！
麺や具はもちろんのことスープもおいしいですよね。
だけどこのスープが、結構高カロリーだったりします…
ラーメンの種類にもよるのですが、
ラードがたくさん溶けているようなこってり系のラーメンの場合は、
スープだけでも約200キロカロリーもあるそうですよ。
ラーメンのスープの表面を見れば、
減量の敵とも言える脂の球がたくさん浮いていて、
いかにも高カロリーだということが一目瞭然ですね。
ただでさえラーメンは高カロリーなものが多いのに、
＋200キロカロリーは、減量的には痛い数字です。
さらにこうしたこってり系のスープを飲み干すと、
決まってのどがかわきます。
塩分が高いから当然ですよね。
しかも困ったことに、
こうした塩分高めのものを食べた後って、飲み物も
ジュースなどの甘いものがほしくなりがち…
高カロリー＋糖分＝減量赤信号！
ということはいうまでもありません。
油脂分と糖分を同時に摂ると、
ほぼ間違いなく脂肪として体に蓄えられてしまうという説も…
スープを飲み干して、さらにジュースを飲むなんて
減量を拒否しているようなものです。
ですから、
おいしいラーメンを食べた時は、スープも飲み干したくなりますが、
そこはグッと我慢する習慣を身に着けたほうが懸命です。
せいぜいスープを飲むとしても、
半分ぐらいにおさえるのが減量的には無難です。
また食後にのどが渇いても、
なるべくお茶や水をチョイスしましょう！
小さな積み重ねかもしれませんが、減量に成功する人は、
こうした努力をしている人が多いようです。
少しずつでいいので、皆様、
食生活を減量向きにしていきましょう！
明日はいい日かな～
麺や具はもちろんのことスープもおいしいですよね。
だけどこのスープが、結構高カロリーだったりします…
ラーメンの種類にもよるのですが、
ラードがたくさん溶けているようなこってり系のラーメンの場合は、
スープだけでも約200キロカロリーもあるそうですよ。
ラーメンのスープの表面を見れば、
減量の敵とも言える脂の球がたくさん浮いていて、
いかにも高カロリーだということが一目瞭然ですね。
ただでさえラーメンは高カロリーなものが多いのに、
＋200キロカロリーは、減量的には痛い数字です。
さらにこうしたこってり系のスープを飲み干すと、
決まってのどがかわきます。
塩分が高いから当然ですよね。
しかも困ったことに、
こうした塩分高めのものを食べた後って、飲み物も
ジュースなどの甘いものがほしくなりがち…
高カロリー＋糖分＝減量赤信号！
ということはいうまでもありません。
油脂分と糖分を同時に摂ると、
ほぼ間違いなく脂肪として体に蓄えられてしまうという説も…
スープを飲み干して、さらにジュースを飲むなんて
減量を拒否しているようなものです。
ですから、
おいしいラーメンを食べた時は、スープも飲み干したくなりますが、
そこはグッと我慢する習慣を身に着けたほうが懸命です。
せいぜいスープを飲むとしても、
半分ぐらいにおさえるのが減量的には無難です。
また食後にのどが渇いても、
なるべくお茶や水をチョイスしましょう！
小さな積み重ねかもしれませんが、減量に成功する人は、
こうした努力をしている人が多いようです。
少しずつでいいので、皆様、
食生活を減量向きにしていきましょう！
明日はいい日かな～
最近あちこちでクマの話題、出てるねー。
危険！とか思ってたらさー。
ついに２週間前、父から連絡あって
地元にも出たらしいよー。
のんびり外にも出てられないし、歩けないじゃん！！
22時とか、暗いと外怖いしね。。。
明後日友達が、難波にくるから
遊ぶ約束なんだけど・・・聞いてみよーっと。
なんか怖い話だよね。
わたし的には、友達がかなりやせたっていうのも
ちょっと怖い話なんだけど・・・
ダイエットシェイク バナナ味とエクササイズ トランポリンで
２ＫＧ痩せた・・・と思ってから、必死こいて
やってたら、変身したそうで。。。
そいえば、前会った時も扁鵲
持ってたなー(笑)
かなり本気だったんだなとか実感
22時くらいに帰ってきたら・・・
柔軟運動して、さっさと寝てるらしぃ。
肌も体も健康になるらしくて、真似してみようかとも
思うんだけどね。
なかなか忙しくて時間がないなんて言い訳かもしれないね。
最近風邪もひきやすいし、不健康なのはわかってるけど、
なかなか簡単には続けられるものではないしなー
わたしよりだいぶ重たかったから、痩せたなら
オシャレも楽しめるし、劇的変化してたら…怖い！
中学とか高校を卒業した時点で、誰かわからなくなる
くらいメイクする子とかもいるし、女は変わるし。
男の全然痩せるとファッションが変わって、イメージが
変わるからねー。
ちょっとわたしもおやつをみかん寒天に
変えてみるかなー
今日は、ここまで。
危険！とか思ってたらさー。
ついに２週間前、父から連絡あって
地元にも出たらしいよー。
のんびり外にも出てられないし、歩けないじゃん！！
22時とか、暗いと外怖いしね。。。
明後日友達が、難波にくるから
遊ぶ約束なんだけど・・・聞いてみよーっと。
なんか怖い話だよね。
わたし的には、友達がかなりやせたっていうのも
ちょっと怖い話なんだけど・・・
ダイエットシェイク バナナ味とエクササイズ トランポリンで
２ＫＧ痩せた・・・と思ってから、必死こいて
やってたら、変身したそうで。。。
そいえば、前会った時も扁鵲
持ってたなー(笑)
かなり本気だったんだなとか実感
22時くらいに帰ってきたら・・・
柔軟運動して、さっさと寝てるらしぃ。
肌も体も健康になるらしくて、真似してみようかとも
思うんだけどね。
なかなか忙しくて時間がないなんて言い訳かもしれないね。
最近風邪もひきやすいし、不健康なのはわかってるけど、
なかなか簡単には続けられるものではないしなー
わたしよりだいぶ重たかったから、痩せたなら
オシャレも楽しめるし、劇的変化してたら…怖い！
中学とか高校を卒業した時点で、誰かわからなくなる
くらいメイクする子とかもいるし、女は変わるし。
男の全然痩せるとファッションが変わって、イメージが
変わるからねー。
ちょっとわたしもおやつをみかん寒天に
変えてみるかなー
今日は、ここまで。