ダイエットをしている方必見です😊
食前に飲むだけで無理せず続けられる
“炭酸水ダイエット”がいいみたいです！
炭酸水というのは、水に炭酸ガス（二酸化炭素）が溶けた水です。
ダイエットや美容に効果があると話題になり、自宅で炭酸水を作れるグッズも販売されていたり、ミネラルウォーターとスーパーなどで売っている食用の重曹とクエン酸で簡単に作る事も出来るみたいです☆
炭酸水の効果についてお話しします！
1、食欲を抑えるダイエット効果
食前に炭酸水を飲むと、炭酸水の炭酸ガスで胃の中がいっぱいになります。
すると、脳は「満腹になった」と判断し、食事量が自然に抑えられます！
2、血流がアップし冷え性・肩こり改善
炭酸水を飲むと血液中に二酸化炭素が増えます。
すると、脳は血液中の酸素が足りないと判断して血液中の酸素を増やすために血行を促進し、血流を増やすので冷え性や肩こり改善に期待が出来ます！
その他にも炭酸水には胃を刺激して腸の運動を活発にする働きがあります。
なので炭酸水を飲む事で便秘の改善に期待出来ます(^O^)／
やり方のご説明します✨
炭酸水ダイエットのポイントは…
食前に500㎖を飲むということ‼️
まずは、夕食前から始めて徐々に昼食前・朝食前と行っていくのがオススメです*(^o^)/*
食前に飲む量は必ず５００㎖です！
コップ一杯（２００㎖ほど）の量では逆に食欲が増進してしまいます😱
また、１日3回の食前に飲むのなら合計１.５Lが限度です。
それ以上に飲むのはやめましょう！
そして、必ず無糖のものを選んでください😊
即効性はないみたいですが、続ければダイエット効果だけではなく冷え性や肩こり改善、便秘解消など女性にとって嬉しい効果がいっぱいです😍