◎睡眠ｚｚｚ◎

昨日、今日、そして休み挟んで月曜 テストです。

今回は調子いいかも♪　学年の１/３まで行きたいな・・・と思っている、どうも、僕です！（＾0＾）ﾉ

===

てなことで、今週は定期テスト対策!!

ためになること満載の、ぜひ試してみて欲しいものを紹介します *＾‐＾）ｑ

知ってて絶対損は無いし、得します!!　　それではまいりましょ～（＠_＠+

===

まず１番に大切なことは、睡眠です。

テスト近くなると、ちょっとでも長く起きていて勉強したいですよね。。。

でも、それが記憶力低下に繋がっていたんです！

これは有名な話なんで聞いたことあるかもしれませんが、

人間の脳は“レム睡眠”のとき、記憶が整理されます。

（ここでいう レム睡眠 とは、浅い眠りのときのことです。）

今日１日こんなことがあったなぁ～とか、勉強ここ覚えたなぁ～とか。

そのレム睡眠は９０分ごと（個人差はありますが）に起こります。

　（写真をクリックすると拡大した画像が見れます）

こんなカンジに、浅い眠りと深い眠りが交互にきてるんですね。

そして、このレム睡眠の時に起きると、こんなイイコトが。

○寝起きスッキリ♪（＞ｗ＜）

○記憶定着力UP↑（＾▽＾）

オマケとして、

○夢を見やすくなる（ﾟーﾟ）

　　　（夢を見ないっていうのは覚えていないだけで、たいてい見ていたけど忘れているだけです。

　　　 そして夢を見るのもレム睡眠時。このときに起きれば、いわゆる「夢を見られる」わけですね）

===

いろいろ説明してきましたが、簡単に要点をいうと、

睡眠時間＝９０×ｎ 分

これでバッチリです♪　（ｎには自分の好きな数を入れます）

例）７：００に起きたい→７時間半前の１１：３０に寝るようにする。

でも、睡眠時間１時間半ってのはあまりオススメできませんね・・・。

基本的に、６時間以上は寝たほうがいいみたいです。

===

今気づいたけど、特に『定期テスト対策』でもないですね（＾-＾　万人にオススメしたいことでした。

こんなカンジで次回も、まる得情報をお伝えします♪　お楽しみに！