ヒトシ・タモリです。
今回はビギナーでも経験者でも
必ず直面する壁についてお話します。
僕はフルマラソンをもう7年くらい
経験してますが、
毎回ぶつかるのが、
レース終盤の疲れです。
フルマラソンは
35㎞が山場と言われます。
ここまでをどうやって走ってきたかによって
展開が変わってきます。
マラソン大会を見に行ったり
応援したりした人は
よくランナーが
膝をマッサージしていたり、
しんどそうに歩いていたり、
救助隊に運ばれたりするのを見たことがあると思います。
これには原因があり、
練習不足や体調不良もありますが、
一番はレースの初め(5～１０キロ地点)で
普段よりスピードを出してしまい
後半の事を考えてないからです。
僕は初心者のころは
本番になると練習より
速く走れてると思い最高記録が狙えると思い始めますが、
30㎞地点でスタミナ切れで
歩いてしまったことがあります。
その時３時間半を狙っていましたが、
現実はそれより３０分遅れてのゴールです。
後から振り返ってみると、
前半に１㌔４分５０秒とオーバーペースでした。
「これは、スタミナ切れになるな。」と思い
前半に１００％出し切らないことに気づきました。
だから今はゆっくり走るように練習しています。
速く走りたい気持ちはあるけど、
後半に体力を温存できるようにしていこうと思います。
今日はこの言葉を言います。
「前半スローペースは、後半追い上げるための充電期」
スローペースは人によって違うけど、
走っていて疲れないと思うのが
ベストです。
でも後半追い上げるためには
これだけではありません。
次回はもう一つの方法を教えます。
今日もありがとうございます。