先日もブログに書きましたが、この半年で増えた体重と変わった体型をただいま戻しています。

半年前までは週3日のジムと糖質控えめの食事を長年継続して体型と体重を維持していて、

身体160センチで体重は48キロ台

（48キロを下回るとやつれた印象になります）

身体もほどよく締まっていたし、筋肉で腹筋もほどよく割れていました

それがこの半年、ジムにほぼ行けなくなり、ランチと飲み会が増えて、身体に対する意識が低くなり体重が53.5キロに‼︎

なによりも身体が緩み、へそ下に肉がついてブヨブヨ

長年意識し続けて維持していたものがたった半年で崩れました

大好きなデニムが履けなくなったことが一番ショックであり、身体が覚えているうちに戻しておくことがマストなので一念発起

私は少々ストイックなので軌道修正はそこまで苦ではないけれど、職場に差し入れがたくさんあって食べ物が溢れているのがつらい‼︎そこは精神修行です

今週は厳しめに

朝は家族の弁当作りの味見程度

昼はサラダとスープ

夜はおかずと少しのアルコール

間食はブラックコーヒーと白湯、少しだけ甘いものを

運動は土曜日のジムとダンスレッスン

毎日一万歩程度のウォーキング

その結果、一週間で52.5キロで1キロ減になりました。

厳しくしてる割には体重の変化は少ないけれど、身体が少し引き締まり（脂肪に比べ筋肉が重たいので締まっていれば体重減少は少なくてもOK）、お腹のブヨブヨはかなり減り、パンツスタイルがスッキリ

溜まった老廃物と思われる汗疹が出てきた‼︎

その汗疹は今は引きつつあり、次は腸に溜まった老廃物が出てきたら調整ももう中盤のはず

飲み会大好きお酒大好きですが、好きなものを程よく楽しむためにもここは絶対頑張り通す

来週は一週間でさらに1キロ減を達成させます

体型と体重調整