というエクササイズを
５月からグループレッスン
で行います
ストレッチーズとは
伸縮性のある布を使い
ピラティス、ストレッチなど
色々な動きをしていく
新感覚のエクササイズです。
布の適度な圧を感じる事で、
包まれるだけでも筋力を使い、
インナーマッスルの強化
布に包まれ、支えてられるので
動きのサポートや
身体のフォームの調整、感覚もUP！
道具を使って動く事で脳の活性化にも
効果があると言われています。
ピラティス初めての方も
受講可能です♪
適度な布の圧からの
解放感はスッキリ
たまりません
是非新感覚のレッスンを
試してみてください
家の桜の様子
沢山の木花に囲まれているのですが
そんな中でも桜が咲くのは
庭の年１のイベントに
なっています
今年は少し早かったのでしょうか？
今は桜吹雪のように散っていますが
満開の時はこんな感じ
ホトトギス？ウグイス？
が毎年どこからともなく
やってきて鳴いております
この時期のお花見しながら
ピラティスレッスンも楽しんで
頂けたようです
機能的骨盤底筋エクササイズ
pfilAtes
のオンラインインストラクター
資格習得コースを
年末に受講しました
pilates × pelvic floor
(ピラティス) (骨盤底筋)
ちなみにpfilAtes(ピフィラテス)
と読みます
米国の婦人泌尿器科医、外科医
Dr.クロフォードさんが開発した
骨盤底筋エクササイズです。
ピラティスの
インストラクター取得の際も
沢山の解剖学知識が
出てくるのですが、
自分は骨盤底筋に関しては
フワっとしていたので
また一つ勉強のために
受講しました
産後ケア
ぽっこりお腹
骨盤底筋トラブル
女性は特に
妊娠や出産、加齢などで
骨盤底筋が弱くなりがち
ケーグル体操に加え、
体幹、呼吸、骨盤底筋に
不随した筋肉を
更に意識して動くことで
骨盤底筋の機能回復に効果アップ
これからのレッスンでも
取り入れていきたいと思います
こちらはpfilatesのキット
