[計画] 明日はこんな感じで行こう。

ダイエット初日、日曜日の夜9時です。

昨日の夜中に発作が出た過食嘔吐の疲れも、ようやく回復。

明日は良い日にしよう!!!

【明日のプラン】

5:00　　　　　　　起床
5:00　―　5:15　　筋トレ
5:15　-　5:30　　準備(歯磨き、化粧など)
5:30　-　5:40　　朝食
5:40　-　5:50　　着替え、荷物準備など

6:00　-　6:40　　会社の送迎バスで出勤(英語ﾘｽﾆﾝｸﾞ)

6:40　-　6:50　　身支度
6:50　-　7:50　　自習
7:50　-　13:45　　午前のお仕事
13:45　-　14:30　　お昼ごはんタイム
14:30　-　17:30　　午後のお仕事

17:30　-　18:30　　ジムに移動

18:30　-　19:00　　ラン30分
19:00　-　20:00　　トレーニングクラス
20:00　-　21:00　　スピニング

21:00　-　22:00　　帰宅(英語ﾘｽﾆﾝｸﾞ)

22:00　-　22:30　　夕食、シャワー
22:30　-　23:00　　翌日の準備　→　就寝

どうやって、3週間で5キロ痩せるか?

【食事】

朝：野菜とレンズ豆のスープ(1杯)　　5:30AM

昼：りんご(1個)とパネラのサラダ、パン(1枚)　　14:00PM　　

夕：バナナ(1本)とアボガド(1/2個)のプロテインシェイク　　22:00PM

※間食はしない

※できるだけたくさん水を飲むこと

※土曜日の夕食メニューは自由。



【運動】

[平日]

朝：筋トレ(スクワット50回、もも上げ50回、腹筋20回、脚上下20回)

夜：ジョグ30分、スピニング1時間、クラス1時間

就寝前：ストレッチ＆マッサージ30分

[土日]

朝：ウォーキング30分、筋トレ(上に同じ)

昼or夜：ダンス2時間

就寝前：ストレッチ＆マッサージ30分

なぜダイエット??

2012年も、残すところあと1ヶ月になりました。



過食嘔吐がひどくなってめちゃくちゃになってしまった私の1年。

自分を守るのに精いっぱいで、失った友達もいるし、本当に好きになれる異性とも出会えなかった。

あんなにずっと笑っている人間だったのに、すっかり心から笑えなくなってしまった。



でも、どうにかして「色々あったけど、いい年だった」って言って終わりたい!!!

そこでクリスマス～年末の休暇を、10日ほどビーチリゾートで過ごすことにしました。

仲のいい女友達と2人で、気楽で自由な旅。原点に戻るための時間。



でも自分を思い切り甘やかすまえに、失った規律や自信を取り戻すため、

今回の3週間ダイエットを決意しました。