〈痩〉体質別に痩せる方法＆おすすめ食材

私がダイエット成功した方法が、

食べ物を減らすとか、

カロリー計算するとか、

運動しまくる。とかじゃなくて、

ただ、

"体にとって余分なもの(脂肪、老廃物、むくみ)

を出せるような体質になる。"というもの☀️

で、その方法というのが、

体にとってエネルギーとなるもの

(体を動かしてくれるもの)

を、しっかり食べること🫶🏻✨

私はシンプルに、

添加物(コンビニやファストフードや加工品)

をやめて、

・無添加

・季節のもの

・有機野菜、オーガニック

・米

・栄養価の高いもの

をしっかり毎日食べて、

体を出せる体＝溜め込まない体に

育てていったら、みるみる痩せて

リバウンドもせず自由に５年目になりました！

普通に、無添加や栄養の高いもの、

質の良いもの、季節のものを

食べるだけでもいいんだけど、、、！！

人には今の体質というものがあって、

→何を多く溜め込んでいて太っているのか。

→今どんな体の状態なのか

人それぞれ違うんです。💡

これは、変わるし、

変動したり全然するんだけど！

それを知ってから、

その体質に合った食べ物を取り入れると、

もっともっと溜め込まない体＝痩せ体質に

早く近づけることに気づいたの！

それを、"薬膳"というのね🥰

これ生きていく上で結構使えるから、

薬膳の本１冊持ってるのは超おすすめだよ！

​私をダイエット成功に導いてくれた
おすすめの本達📚✨

『〈痩〉ダイエット成功に導いてくれた本』

私がダイエットカウンセラーしてた時に

作った体質表と、それに伴った

おすすめの食材をお教えするね！😍

自分の体質を知って痩せる！

１.自分の体質を知る

２.体質別の痩せやすくなる食材

３.自分に合った食事をする

１.自分の体質を知る

---

ちなみに体質は、６パターンにしてるけど、

２.３パターンが混ざってるとかも全然あるから

これとこれかな？え、２つ？ってなっても

大丈夫だよ🌷🫶🏻✨

まずは、体質！

チェックをつけてみて、

当てはまる場所が多いところが今の体質だよ！

自分の症状や体調、感覚で、

何を溜め込んでるのか知ってみよう😍

これかな？って当てはまるものがあったかな？

体質がわかったら、次！

２.体質別の痩せやすくなる食材

---

お次は、その体質別におすすめの食材！

自分の当てはまった体質のところの

食材を見てみてね！

へぇ〜って思ったかな？？

食材には、効能があって、

例えば生姜は体を温めてくれるやん？？

そんな効能が、すべての野菜にあるの！

お米や魚、お肉にもあるよ！😍

それをうまく使って、

溜め込まない体＝痩せ体質へと

自分の体を導いちゃおう！というわけです！！

例えば、むくみを多く溜め込んでるのなら、

むくみを排出してくれる食材✨

血が足りてなくて、体の栄養が

作られていない＝エネルギーがなくて老廃物や脂肪を出せない、燃焼できない

タイプなら、血を作ってくれる食材！🌸

聞いたことないような考え方かも知れないけど、

これは、東洋医学、薬膳、漢方に使われている

考え方で、西洋医学よりも根本治療や

根本解決を目指した自然に近い考え方なの✨

私は、東洋医学の考え方を知ってから、

薬をほとんど飲まなくなったし、

漢方を使うようになったり、

生活に薬膳＝食べ物の効能、力を使うことを

取り入れたり、日常になったよ😍✨

じゃ、自分の体質、そして、

その体質に合った食材が分かったかな？

そしたら、その食材を

日常の中で食べられるように取り入れてみよう！

３.自分に合った食事をする

---

自炊する人ならおすすめは、

​自炊しない人なら、

無添加やオーガニックのレストランを選んでみたり、(食材の質が良いから)

食べにいったりした時、買う時に、

おすすめの食材が入った料理を選んでみて！

→おすすめのオーガニックレストラン

『無添加！おすすめのご飯やさん』

どこ食べに行こう？って思ったら、

🔍オーガニック　🔍無添加

って調べると意外と出てくるよ！！

自分を知り、自分の今の体の状態を知り、

それに合った食事を取り入れることで、

体のエネルギーが増えて、

しっかり体が動くようになり、

今溜め込んでしまってるもの。

これらをしっかり出して、

生き生きと健康な痩せ体質になる！

それが私が成功したダイエットです🥰🫶🏻✨

詳しくはこちら💁‍♀️↓

『【目次】食事・ダイエット・体型』

🌹MIYU_DAY ver.1🌹
14年以上、美を追求してきた記録。

私の人生の一つの集大成✨

自己紹介◀︎◀︎◀︎気になる方はどうぞ

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【外側の美】

お肌

食事・ダイエット・体型

美容整形

おすすめ・愛用品

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〈痩〉ダイエットは一番垢抜ける！！過去写真付き

ダイエット成功した方法は、

ダイエット記事にまとめてるよ

『【目次】食事・ダイエット・体型』

ダイエットは素晴らしいと思ったから

私の写真を使って🤳記録します

過去の写真振り返ってたら、

「あ、なんか可愛くなってる。？」

「垢抜けた？肌めっちゃ綺麗になってない？」

って感じた時期があって！

それが2017年かな？

私がダイエット(食事を変えた)を

やりはじめた時期で、

サラーっと見返してても、

明らかにそこから可愛くなってて、

顔もシュッとしてるし、

肌も綺麗になってて、

整形かな？なんかしたかな？って思ったけど、

特にしてないのその期間

2017年の終わり〜2018年のはじまりで、

大きめの整形してるんだけど、

『【目次】美容整形』

↑整形記事はここっ

垢抜けたな！可愛くなったな！って感じたのは、

ダイエット(食事改善)はじめた頃で、

あ、やっぱ痩せるって垢抜けて綺麗になるんだなってめちゃくちゃ実感したの

見てみて

 ​2013年

元々はこのぐらいの丸顔にパンパンの顔ｗｗｗ

何したらこうなるん逆にって🤣17歳とか？

 2014年

大学入学したての頃📚

たこ焼きか、私か？って言われたら、

たこ焼きかと思うぐらい丸い◯

 2015年

なんかお餅みたいで

かわいいけど、垢抜けてはない

肌荒れてるよね🙄

モチモチしてる。

化粧してるけど、

肌のニキビ跡、ニキビ、肌荒れが分かる😐

 2016年

これも肌荒れてる。

ここで顎にヒアルロン酸入れた！

顔はパンパンかなぁ。垢抜けてはない。笑

 2017年

食事改善のダイエットに出会って、

はじめてスルスル痩せながら、顔も痩せていった😳

なんかここらへんから写真が違って、

シュッとしてることが増えたの！

これも2017年の終わり頃で、

最後のクマの手術をした時だから目が変わってる！

めっちゃシュッとしてるよね

そこから頬骨と、鼻の整形したんだけど、

私がシュッと見えてた理由の一つとして

「顎にヒアルロン酸を入れてたから」

ってのがあって！

けど、ずっと入れてたんだけど、

もう要らないなと思って、

去年(2022)に溶かしてそこから入れてないの！

 2022年

ヒアルロン酸溶かしたのに、

Vラインがある！シュッとしてる！

垢抜けてる！ヤボったくない！

あと、ダイエットしたことで、

・肌も綺麗になった(肌汚いと垢抜けない)

・悩んでたまぶたの脂肪がなくなった

・顔がVラインになった

・全体的にシュッとして、野暮ったさが消えた

・体も痩せたから全身垢抜けてる

全ての相乗効果で垢抜けたんだ

もちろん、いろんな追求とか、

系統、化粧、ケア、整形...あるけど、

このダイエットがなければ、

何をしても垢抜けなかったと思う

だって、土台がダメなのに

着飾ってもパッとせんくない？？

私はそれをずっと思ってて、

だからブランドも買わずに、

本体(自分)にお金と時間をかけてきて、、、

本体が輝いてたら、

何持っても、どんな髪型でも

輝くっしょ！！精神でやってきた

綺麗な人はすっぴんで、

髪が寝起きでも綺麗じゃん。

なんか朝起きた時からCMみたいじゃん。

なんでわたしは化粧もして、

髪型も前髪も1ミリ単位で研究して

調整してってやってるのに、

垢抜けないわけ？なんで綺麗にならんわけ？

私だって寝起きの髪型が

馴染む美人になりたい！！！！！

めちゃくちゃに研究して、

美を突き詰めていってたら

なんかいつのまにか寝起きの自分にも

納得できるようになってた

私は、本体をどうにかすることが一番だった

その一つがダイエットで、

それが垢抜けや綺麗に繋がっていった

やったことは全部書いてるから、

真似したかったらどうぞ

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〈肌〉顔の赤み・ぶつぶつ・熱は、のぼせの可能性が高い

これ私よくあるんだけど、

立ちくらみがひどかったり、

すごいめまいがしたり、

顔が赤い。私は特に口周り。

そして暑い

赤いぶつぶつのようなものもできたりする。

すっぴんだとこんなに赤かったこともある。

暑いの。ほてってる。

そして、なんか皮膚も分厚くて硬い感じ。

化粧をしても分かる赤み。

ほうれい線のところとか、真っ赤なの。鼻とか。

これの原因が、のぼせや火照り

人は、気・血・水のバランスが

しっかりと流れてると健康な状態で、

そのどれかが停滞したり、

多すぎたり、足りなすぎると、

体のバランスが崩れて不調になるのね

私のこの場合の火照り、のぼせは、

・ストレス

・お酒を飲んでて体がほてってる

・ほてってるのに湯船に入ってさらにほてる

・気(エネルギー)が停滞してる

かな

気って、エネルギーなんだけど、

それが余分にありすぎたり、

体でうまく循環できてないと、

上に溜まるのよ

暖房の暖かい空気って上に溜まるじゃん？

怒ったら顔が真っ赤になるとか、

血が頭に上るとか言うじゃん？

上に溜まっちゃうの。

そうなると、顔が赤くなったり、

熱が顔にこもったり、のぼせたり、

結果、顔の赤み、ぶつぶつ、赤ニキビ、

湿疹とかになったりする

私今これになってるんだけど、

このまではいかないけど、のぼせてる。

顔が赤くて、立ちくらみがすごくて

顔が暑い。赤いプツプツが顔に出来てる。

原因は、

・ストレス

・考えすぎ

・眠りが浅かった

・暑いお湯に入りすぎた(湯船)

のぼせてる状態なのに、

湯船に毎日入ってると、

上がったままの気が降りて来ずに

のぼせたままになってしまうの

久しぶりになって、

なんか顔ずっと赤いな〜と思ってたのに、

普通に暑い湯船に浸かったら、

のぼせのピークが来て治らなくなったｗｗｗ

顔赤いの嫌なので治します

治し方は、

物理的

・お湯に浸かるのやめてシャワー

・お風呂出る前に頭と顔に冷水を浴びる

・冷えピタする

のぼせを取る食事をする

・セロリ

・玉ねぎ(血を流してくれるから)

漢方を飲む(熱を取り流れを良くしてくれる)

・加味逍遙散

・黄連解毒湯

→私は家にあった加味逍遙散で今様子見てる

※漢方は体質に合ったものを飲まないと逆効果になることもあるからプロに聞いてね

かな

こんな時に、漢方とか、

東洋医学、薬膳の知識めちゃくちゃ役に立つので、

自分今何が原因でこうなってるなを知る

→対処法を知ってたら対処出来る。

知りたい！って思ってるけど

何から始めたらいいか分からない方は、

わたしは漢方美人 (集英社クリエイティブコミックス)

わたしは漢方美人 2 女性のカラダのお悩み編 (集英社クリエイティブコミックス)

わたしは漢方美人 3 あなたを救う漢方の食事術 (集英社クリエイティブコミックス)

これ漫画になってて、

漢方や東洋医学の知識サラッと学べるので

わたしは２巻までしか読んでないけど、

とても読みやすいのでおすすめです

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