精神的ストレスを軽減する方法
どんなに順調な生活を送っていても、不安やストレスを感じる瞬間は必ずあります。 特に、仕事で成功している人には。 誤解や喧嘩、市場での競争などが心理的負担を高め、良い気分を維持するためには適度なストレス解消が必要です。
この点について、心理学者はストレスを軽減するための次のような提案をしています。
1：自分や大切な人にとって何が一番大切なのかをしっかりと考え、それを実現するために全力を尽くすこと。 ここで得た結果が取るに足らない試験結果であったとしても、気分は良いものです。
2：逆境に立たされて無力感を感じたら、友人や家族の慰めを求めるべきです。 親友との短い電話での会話や、家族との楽しいおしゃべりのほうが、精神安定剤を飲むよりずっといい。
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3：ストレスの根本的な原因を取り除く。 もし、友人との衝突や仕事の難しさでとても落ち込んでいることに気づいたら、その人たちと仲良くなって、純粋に一緒に仕事をする努力をしてみてはいかがでしょうか。
4：長蛇の列に並んだり、バスに乗ったり、待っていたりと、人は時に泥沼にはまることがあります。 心理的なストレスを感じている場合は、上記のような状況が不安を悪化させることがありますので、不安を気にせず、苦痛から解放され、他のことを考えることが大切です。
5：自分が住んでいる自然環境に目を向けて、赤や黄色を抑えたインテリアを心がける。 真っ赤な色は、成長ホルモンの代謝を撹拌・刺激する傾向があり、刺激は人を不安にさせます。 キッチン用品や自然環境では、ライトグリーン、ライトブルー、クリームなどのマイルドな色合いが馴染みやすいです。
6：友人と苦労話をする 恥ずかしがらずに、本当の友人に相談してみてください。 悩みを相談すると、解決できる部分が大きくなり、気持ちが楽になります。
7：すべてのことに時間を割き、何もしないようにすることを学ぶ。
8:放課後の生活を充実させる、余暇を持つ、将棋をする、魚を釣る、花を植える、歌を聴くなどの方法があります。
9:時間通りに身体運動に参加する。 定期的な運動がありますが、スポーツの体力だけでなく、性欲を養うためにも、優れた体力はプレッシャーに打ち勝つための基本です。
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