ちゃんと季節に合わせてる？
「春ダイエット」を成功させる秘策３つ
nikkanCare.ism
４月15日(水)配信
なかなか成功しないダイエット。しかし，性格やライフスタイル，
季節に合わせて方法を選べば，成功へと導くことが可能です。
実は漢方的に“春”は冬に溜まったものを排出する季節と考えられていて，
ダイエットに適した時期と言われているのです。
一方，気候とともに気持ちまで盛り上がってしまい，
暴飲暴食に陥ってしまう場合も……。
そこで今回はダイエットアドバイザーの筆者が春のダイエットを成功へと
導く秘策をご紹介します。
■老廃物の溜まりやすい下半身を動かすべし
人は二足歩行で生活しているため，体内の水分や老廃物が
下半身に溜まりやすいという特徴があります。
そこで，下半身をよく動かして体内の循環を良くし，
同時に代謝もUPさせることが成功の秘訣。
老廃物を排出しやすい，運動効果を得やすい体質を
育てることが可能です。
新年度が始まったばかりで仕事も忙しく，
運動する時間がないという人も多いと思いますが，
特別な運動をする必要はありません。
エスカレーターではなく階段を使って上り下りをしたり，
普段よりも大股で歩くだけでも
下半身を大きく動かして運動量をUPさせることが可能です。
普段よりも大きく足を動かす工夫が下半身の巡りをよくしてくれます。
■マッサージやツボ押しで水分代謝を高めるべし
手や足のツボ押しは血行を良くするだけでなく気持ちを落ち着かせる効果があります。
気持ちが不安定になりやすい人は暴飲暴食に走りやすい傾向がありますが，
食前のツボ押しで暴飲暴食を抑えることも可能。
気持ちよくストレスを解消する工夫としてもぜひ取り入れみてください。
また，リンパの流れにそったマッサージは老廃物の排出をサポートし，
体内をより代謝の良い状態へと調節してくれます。
■春野菜で体内のはたらきをUP させるべし
実は独特の苦みのある春野菜はダイエットに効果的。
消化活動を活性化させるビタミンやミネラルが摂取できるのはもちろん，
血管や臓器の老化を防ぐ効果のあるポリフェノールなどの成分を
効率よく摂取することが可能です。
春キャベツや菜の花，せり，ふき，セロリ，新タマネギ，たけのこ，ソラマメなど，
春ならではの野菜を味わって，老けにくく脂肪を燃やしやすい身体をつくりましょう。
ダイエット日記を書いている
女流麻雀プロ。
最近のものだけでも
10㌔太った
４㌔増えた
５㌔やせたい
こんな感じです。
読んで役に立てばいいが…。
「春ダイエット」を成功させる秘策３つ
nikkanCare.ism
４月15日(水)配信
なかなか成功しないダイエット。しかし，性格やライフスタイル，
季節に合わせて方法を選べば，成功へと導くことが可能です。
実は漢方的に“春”は冬に溜まったものを排出する季節と考えられていて，
ダイエットに適した時期と言われているのです。
一方，気候とともに気持ちまで盛り上がってしまい，
暴飲暴食に陥ってしまう場合も……。
そこで今回はダイエットアドバイザーの筆者が春のダイエットを成功へと
導く秘策をご紹介します。
■老廃物の溜まりやすい下半身を動かすべし
人は二足歩行で生活しているため，体内の水分や老廃物が
下半身に溜まりやすいという特徴があります。
そこで，下半身をよく動かして体内の循環を良くし，
同時に代謝もUPさせることが成功の秘訣。
老廃物を排出しやすい，運動効果を得やすい体質を
育てることが可能です。
新年度が始まったばかりで仕事も忙しく，
運動する時間がないという人も多いと思いますが，
特別な運動をする必要はありません。
エスカレーターではなく階段を使って上り下りをしたり，
普段よりも大股で歩くだけでも
下半身を大きく動かして運動量をUPさせることが可能です。
普段よりも大きく足を動かす工夫が下半身の巡りをよくしてくれます。
■マッサージやツボ押しで水分代謝を高めるべし
手や足のツボ押しは血行を良くするだけでなく気持ちを落ち着かせる効果があります。
気持ちが不安定になりやすい人は暴飲暴食に走りやすい傾向がありますが，
食前のツボ押しで暴飲暴食を抑えることも可能。
気持ちよくストレスを解消する工夫としてもぜひ取り入れみてください。
また，リンパの流れにそったマッサージは老廃物の排出をサポートし，
体内をより代謝の良い状態へと調節してくれます。
■春野菜で体内のはたらきをUP させるべし
実は独特の苦みのある春野菜はダイエットに効果的。
消化活動を活性化させるビタミンやミネラルが摂取できるのはもちろん，
血管や臓器の老化を防ぐ効果のあるポリフェノールなどの成分を
効率よく摂取することが可能です。
春キャベツや菜の花，せり，ふき，セロリ，新タマネギ，たけのこ，ソラマメなど，
春ならではの野菜を味わって，老けにくく脂肪を燃やしやすい身体をつくりましょう。
ダイエット日記を書いている
女流麻雀プロ。
最近のものだけでも
10㌔太った
４㌔増えた
５㌔やせたい
こんな感じです。
読んで役に立てばいいが…。
