↑イラスト参照↑
１ 右手と左脚を曲げ，
２ 右手と左脚を勢いをつけず，前後にすっと伸ばす。
上げすぎず水平くらいがちょうどいい感じです。
そのまま３秒間キープ。
３ その右肘と左膝を近づけるように曲げ，再び伸ばす。
５回繰り返したら，逆側を同じように行う。
それも難しかったら、腕と脚を同時に上げるのではなく，まず，腕だけ脚だけからはじめてください。
腰痛予防体操は，痛みが出てから行うのではなく日ごろの習慣にして時間帯を決めて行うようにすると効果的です。
腰痛予防体操
腰痛予防体操で検索すると他の体操も出てきます。
