管理栄養士の中島です
梅雨
が明けて本格的に夏がスタートです
最近ではいろんな地域で
お祭り
や
花火大会が開催されていて、昼も夜も賑やかな季節になってきましたね～♪今年はどれだけ夏を味わえるかしら…笑
さて、そんなイベント盛りだくさんの夏ですが油断すると、夏バテ
、そして夏風邪
をひいてしまうかもしれません…(｡＞0＜｡)ダウンして、夏を満喫できないなんてもったいなくはありませんか？
夏バテは、
日中暑くて体力が奪われる
↓
食欲も落ちて、食べる量が少なくなる
↓
夜も暑くて十分な睡眠がとれない（休息できない）
↓
日中暑くて体力が奪われる
↓
：
：
これが続いて『夏バテ』となるのです
食欲が出ないからと言って、食事を抜いたりしていませんか
食べやすいからって、そうめんやサラダといったさっぱりとしたカロリーの低いものばかり食べていませんか
私たちの体は、食べ物からしかエネルギーを取り込めません。
ガソリンの入っていない車が動かないように、しっかりと食事を摂らなければ元気に活動できないのです
夏こそしっかりとカロリー摂取
もちろん、必要以上に食べてしまえば、脂肪になってしまうので要注意
バランスの摂れた食事を心がけましょうo(^-^)o
今年の夏の思い出は、今年しかつくれません
夏バテ知らずの元気な身体で全力で楽しんでいきましょう
私の今年の夏は…
どこか涼しい所に旅行に行きたいです！(≧▽≦)
群馬の暑さから逃げられたらいいなあ笑