貴女は毎日、熟睡されてますか？
寝る前に体温を上げておくことで、睡眠導入がスムーズになり
熟睡を得やすくなります。
睡眠時は副交感神経が優位になり、徐々に体温を下げながら
睡眠に入っていくので、基礎体温よりもほんの少し体温を
上げておくと良いんですね。
逆に寝る前に身体が冷え切っていると寝つきが悪くなります
寝る前に足先がいつも冷たい方は睡眠導入が遅くなったり、
丸くなってしまって寝返りが少なくなり身体に歪みが出て
痛みを伴ったり
寝る前はお風呂であったまったり、お笑い見て大笑いしたり
とにかく身体をあったかく保持して下さいね。
