ふふっと微笑みながら眠りにつきましょう。
題名ちょっと薄気味悪いでしょうか？ふふっ。
眠りの質を高めるのに良いというおはなしです。
仕事の話がこじれたり、パートナーや友達と言い争ったり、悩みが深いなど、こういう状態で眠ると、寝付きが悪く、次の日目覚めたとき、深い眠りにつけた感覚がせず、落ち着かない感じがし、疲労感があるように感じてしまったりするのを経験してる人は多いと思います。
楽しかった瞬間を思い出して、思い出し笑いしたり、YouTubeでお気に入りの動画を見てリラックスしたり。
眠りにつくときは、悪いイメージや、明日はまた億劫だなーなど、出来るだけ不安を考えずに「今日も色々あったけど、とりあえず布団で眠れることに感謝！明日もなんとかなるわ(^^)」ということにし、「ふふっ」とか「うふっ」とか「ブフっ」とか、トゲだった気持ちをゆるめて、ほほ笑みながら眠りましょう。
眠りの質は大脳 をシャットダウンする最初の3時間が重要だそうです。
環境を整え、幸せな気持ちで眠りに落ちたいですね。