疲れをためず、冷えない身体をつくるには。

☆血液をきれいに血管を丈夫にし、血行不良を改善

☆たんぱく質とビタミン、運動で筋肉量を増やす

☆朝食を抜かず、三食を規則正しく食べる

☆からだを温める食材を積極的にとる

☆胃腸を整えて消化吸収をよくする

☆腸をきれいにして、からだのめぐりを良くする

☆良質の睡眠をしっかりとる

ということを意識しましょう。