こんにちは、なみです。
薬剤師として薬局で勤務しています。
食事改善で、薬もサプリメントにも頼らず
痩せる事ができました
人生MAXの体重から14kg減量に成功
目標体重(50kg。できれば切りたい！)
までダイエット続けます
14kg痩せて、こんなに変わりました
ダイエット中でも
つい甘い物が食べたくなること
ありませんか
甘いものは食べない！
そう決意する方も多いと思います。
私もそうでした
決意するものの
食べたくなる時があるんですよね
ダメ！と思うから余計に
食べたくなって落ち着かなくなる
つい食べたくなりますよね。
ナッツやチーズなどは
間食としてお勧めですが
甘い物が食べたい時もありますよね。
そんな時におすすめなのが
干し芋 です。
私はいつも冷凍して
保存しているのですが
おすすめの食べ方があります
半解凍で食べること
冷凍しても完全に凍らないので
私はそのまま食べることもあります。
冷凍庫から出して、固めですがそのまま食べられますよ
完全に凍らないので
そのままだと少し固めです。
それが、よく噛んで
ゆっくり食べることにつながって
少ない量でも満たされるんです
そして
冷やすことで
レジスタントスターチ
を増やすことができます
レジスタンドスターチとは
消化されないでんぷんです。
食物繊維のような働きをしてくれます。
血糖値の上昇が緩やかで
腸活効果も期待できます。
ダイエット中には
嬉しい効果ですよね
少しでも身体に良い食べ方など
工夫することで罪悪感も少なくなり
より楽しんで食べられると思います。
せっかく食べるなら
楽しんで、美味しく食べましょう
良かったら試してみてくださいね
最後まで読んでいただき
ありがとうございました