それって
本当に食べたいもの？
「間食は200kcalまでにしています」
モニター生さんから
そんなお話がありました
その範囲に収まるお菓子を選んで
カロリーを確認しながら
食べているそうです
とても意識が高くて
ちゃんと頑張ってるって感じますよね？
でもね
私は少し心配でした…😥
それって
本当に食べたいものなのかな？
って🤔
本当に食べたいものなら
カロリーを気にしながら食べるよりも
「美味しい〜🤣」って
心から感じて食べた方が
実は、痩せやすい体につながります💫
もちろん
無制限に食べるという
意味ではありません
でもね
「200kcalに収まるものを探す」
ことが目的になると
自分の気持ちや体の声が
置き去りになってしまうことがあるんです
この生徒さんは
お菓子を食べるのが
習慣になっていました
仕事をしている時は気にならないけど
家でゆっくりしていると
なんとなく口寂しくなる
「これが本当に食べたいか？」
と聞かれると
正直、そうでもない😥
でも
我慢もできないから
せめて200kcalまでに抑えている
その気持ち
すごーく分かります🤭
実は、私も同じでした💧
毎日必ず甘いものを食べていたので
ダイエット始めてからも
「大好きだし、絶対やめられない😥」
そう思っていたんです
食べたらダメ
甘いものは控えなきゃ
そう思えば思うほど
頭の中は
おやつのことでいっぱい💦
「今日は何を食べよう」
「これならギリギリ大丈夫かな」
頭の中がずっと
食べ物に支配されている感覚でした
でも今なら
はっきり分かります
「ダメ」って思っていることこそが
やめられない原因だったんです‼️
禁止すると
脳はそれを余計に欲しがります
だから
「食べたい」と感じているようで
実は
そう思い込んでいるだけ
ということも多いんです
ここで大切なのが
心から美味しいと感じる
という感覚！
なぜこれが
痩せるために大切なのかって？
私たちの体は
満足感を感じたときに
「もう大丈夫だよ」という
ストップのサインを出します
でも
カロリーを気にしながら
罪悪感を持って食べると
・ちゃんと味わえない
・満たされない
・またすぐ欲しくなる
という状態になりやすいんです
つまり
食べているのに、満たされていない😨
これが
間食がやめられない理由なんです‼️
逆に
本当に食べたいものを
「美味しい」と感じながら
しっかり味わうと
体も心も
「満足した」と感じます💖
そして
自然と次を欲しがらなくなる
この
満足感こそが、食べ過ぎを防ぐ力
意志の力じゃなく
体の仕組みなんです❣️
「なんか食べたいな…」
そう感じたときは
お菓子に手を伸ばす前に
ほんの一瞬
立ち止まってみてください
そして
自分に聞いてみてほしいんです
本当に、これが食べたい？
実は
「何か食べたい」という感覚の正体は
・ストレス
・疲れ
・睡眠不足
・栄養不足
こういったことが原因のことも
とても多いんです
体や心が
「ちょっと休ませて」
「満たしてほしい」
そうサインを出しているだけ
もし原因が
ストレスや疲れなら
・ゆっくりお風呂に浸かる
・好きな音楽を聴く
・ハーブティーを飲む
こんなことでも
ちゃんと満たされます
本当は
甘いものじゃなくて
リラックスや安心感が
欲しかっただけかもしれません
本当は食べたくもないスイーツを食べて
あとで後悔する😥
そんな経験があるなら
我慢するのではなく
「今の私は、何が欲しいんだろう？」
そうやって
自分を大切にしてあげてください💖
そして
「これが食べたい！」と
心から思えるものがあるなら
カロリーばかりを気にせず
ちゃんと味わって
美味しいと感じて食べる✨
それは
太る行為ではありません
むしろ
痩せ体質を育ててくれます
ダイエットは
数字と戦うことではなく
自分の体と心の声を
少しずつ聞けるようになること
それができるようになると
「なんとなく食べる」は
自然と減っていきます
間食はダメじゃない
甘いものも敵じゃない
大切なのは
何を、どんな気持ちで食べているか
心から美味しいと感じることは
痩せるためにも
とても大切なことなんです🌿
それでも
一人では上手くいかない
体や心のサインが分からない…
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