生徒さんから
「外食の時は何を食べたらいいですか？」
という質問をよくいただきます😊
確かに
外食やイベントがあると
また太っちゃうって不安になりますよね💦
以前の私もそうでした
だから
誘われても素直に喜べない
何なら食べていいんだろうって
心から食事を楽しめなかったんです😥
でもね
月に1〜2回の外食だけで
大きく太ることはほとんどありません❗️
それは
私たちの体は1回の食事で
急にたくさんの脂肪を増やせないから☝️
体重が増えたとしても
その多くは塩分や糖質によるむくみ
一時的に体の中に残っている
食べ物の重さなんです
だから外食があるたびに、
「何を食べよう…」
「これ食べたらダメかな…」
と必要以上に不安にならなくて大丈夫🤗
もちろん揚げ物より焼き物選ぶ
野菜をプラスするなど
できる範囲で工夫できたら
とっても素晴らしいです✨
でも現実には
会社の飲み会だったり
友人とのランチだったり
家族とのお祝いなど
自分の好きなメニューを選べない
場面もありますよね😥
そんな時まで無理に
我慢する必要はないし
実際できないですよね？
たとえ
痩せるために外食を全部我慢して
やっと痩せたとしても
その後に外食を再開したら
体重が戻ってしまう💦
それでは
また同じことの繰り返し…
これからの人生で
外食がゼロになることは
おそらくありません‼️
旅行だってあるし
お祝いや友人との
楽しい時間があるはずです
だからこそ
外食をなくすのではなく
外食と上手に付き合うこと
が大切なんです✨
私がおすすめしたいのは
外食は思い切り楽しむ✨
そして
翌日から普段の食事に戻す
ということ
外食の翌日は
「昨日食べすぎたから何も食べない」
という方もいますが
そうではありません‼️
・いつも通り3食食べる
・野菜やたんぱく質を意識する
・水分をしっかり摂る
そんな普段の食事に戻すことが
とっても大切です💫
ダイエットがうまくいく人は
完璧に節制する人ではありません
痩せている人も
外食も楽しむし
イベントも参加するし
時には食べ過ぎることもあります
でも
その後にちゃんと戻す
外食で太ることを心配するより
普段の食事を整えること✨
外食を我慢するより
楽しんだ後にいつもの生活へ戻ること
その積み重ねが
リバウンドしにくい体と習慣を
作ってくれます🌈
せっかくの楽しい時間を
罪悪感でいっぱいにしなくも大丈夫‼️
ダイエット中でも
外食は楽しんで食べましょう🙌
そして
翌日からまた
いつもの食事に戻れば大丈夫です☺️
ダイエットは我慢の連続ではなく
楽しみながら続けていくもの💫
そうでなければ続けられないんです！
ぜひ
外食とも上手に
付き合っていきましょうね💖
とはいえ
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意味がないっっ！！
毎日の食事を楽しみながら
ダイエット成功に導けるよう
これからも色々お伝えしていきますね❣️
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