こんにちわ！
カウンセラー、コーチ、アソシエイトメンター
海外での日本人女性間の面倒なお付き合い、、の
話しを少し書きましたが、
女性は、感情の生き物！
なので、良い方の感情を表すのは、
是非どんどんやって頂きたいですね。
それに感謝などの言葉もしっかり言葉でも
伝える様にしましょうね。
特に 子供達に伝えるのも大事ですね。
感情は、周りに居る人に影響を与えます。
なので、良い感情を出す分には良いのですが、
怒って居たり、イライラして居たり、
悲しい、寂しい、辛い、などの感情も
当然 周りに影響しますね。
まぁ寂しいとか悲しいは、慰めてあげたり、
話しを聞いて上げたり、周りが出来る事も
あるかもしれませんが。
イライラは、本当に困ったものです！
イライラするのが、悪い訳じゃないですよ。
何度も言う様に、
「自分の感情が世界で1番大事！」
ですからね。
ただね、その対処法を理解して居ないと、
周りだけじゃなく、自分自身にも悪影響を及ぼしますね。
で、イライラの理由はそりゃ人それぞれ山ほどあるでしょう。
ただし、そのイライラや怒りの原因が、
周りにちゃんと理解出来たら、
周りは意外と 「そりゃ怒るのも当たり前だね」とか
「でもそんな見方をしているとイライラするだろうね」などと
少しだけ客観視出来る様になります。
とは言え、それを言って益々怒らせたり、
共感されても 怒りやイライラが
治まらない事の方が殆どだと思います。
当然、周りも良い気分がしませんね。
その気分を、また別の所へ持って行ったら、
その負の連鎖が起こります
そこで自分でイライラや怒りの対処法を
知って置くことが大事です。
まずは、大きく深呼吸。 何度か深呼吸してね。
そして 自分へ自問自答。
「何に怒っているの？」
「何をどうしたいの？」
「どうしてそんな事を望むの？」
そして
『こういう理由で、こんな考え方をするようになった』
『そして こうしたいと思う様になった』
『そして 結果としてこんなっ事で怒りたくなる』
単にこの辺の質問ぐらいで、なかなか答えが出ない、、
または 堂々巡りをしているだけ、、の様な時は、
それにプラスしてまた同じ様に質問を繰り返して下さい。
時間を掛けても良いですし、
紙に書き出しても良いですよ。
とにかく 途中で止めずに、
納得できるまで
『なぜ？』 を繰り返して下さい。
これで 良い点は、時間稼ぎになるので
頭に血が上ってるのを落ち着かせます。
(落ち着くまで自問自答して見て）
そして その答えが、
「相手が」 「あの人が」の様に
いつも自分じゃ無い時は、
「どうして自分は？ 」と 主語を自分にして下さい。
だって 怒ってるのは、あなた(自分）だから。
次にしっかり考えるという事は、
自分自身をより理解してあげて、
自分を見つめる事になりますし、
それに伴い、相手の事もよく見る事も出来ます。
イライラは、相手より自分自身の中にある事が多いのです。
そして イライラの時に、それを相手にぶつけても
全く良い方向には行きませんし、
逆効果の事が多くなります。
それが 対 子供に対しても同じですよ。
とは言え、
イライラした自分を責める必要は全くありません！
対処法さえ理解し、
自分自身をちゃんと見て上げる事。
自分を理解して上げる事で、
自分自身が助かるのですから、
面倒だと思いますが、
是非 どうして？ の自問自答やって見て下さいね。
それでも上手く行かない場合は、
是非お気軽にカウンセリングを受けて見て下さい。
まず吐き出す事でスッキリします。
そして あぁ～そう言う事だったのか。。と
自分で納得。
そして じゃ怒らずに対処すればいいね。
となります。
そして人間関係はより良くなりますよ。