今日のメニュー

朝食 なし
ご飯
キムチ納豆
黒ゴマヨーグルト

おやつ ミルクパン

昼食 みかん
ご飯
かじきの生姜焼き
蒸し茄子

夜　オレンジジュース
　　牛乳

☆食べ物豆知識☆
生姜…生姜紅茶や生姜ダイエットなどで話題ですが、生姜は辛味成分のシンゲロールとショウガオールが体を温めてくれます。さらに胃液、唾液の分泌を促進。
肉の臭みを消すのにも最適。
私は紅茶が苦手なので生姜紅茶は飲めませんが、肉や魚に生姜はよく使います！

駒沢公園

今日は仕事がお休みだったので、ヨガとマラソンに行ってきました



｢AWAKENING SPACE｣
www.aｰwakening.com
二子玉川駅下車徒歩２分

職場のパートさんの知り合いの娘さんが開いてるヨガの教室らしく、体験してきました
その娘さんはすごい人で亡くなったマイケルジャクソンのバックダンサーをしていたそうです。
本も何冊か出していてすごいボディです。
１時間ごと１週間に色々なヨガやエクササイズがある中で今日はピラティスヨガをやりました。
ヨガをやるのはまったく始めてで、呼吸やら筋肉やら普段使わないものばかりで大変でした。
けどすごい汗と１時間だけでしたがヒップがあがってウエストも細くなりました。
私は骨盤のゆがみのせいか、右足が左足に比べて３センチ程短いみたいで、マラソンやウォーキングをしてると腰に痛みがきます。
あと猫背なので姿勢が悪いです。
骨盤ヨガもあって、いい機会なので続けてみようと思います。
入会金が他のヨガとかに比べると安いので嬉しいです。




あと今日は小雨が降る中駒沢公園でマラソンをしてきました。
東京マラソンに出られる事を祈って日々練習です。

アンピール

今日はいつもお世話になっているマッサージのお店「アンピール」に行って来ました。

いつもやっている「シェイプアップコース」に加え、今回は首と肩が凝っていて痛かったので

初めて「フェイシャルのスタンダードコース」やってみました。

感想は熱かった！！！

大量に汗をかきました。

脚のむくみもリンパの流れもよくなり、快調です☆

「アンピール」・・・ゾーンセラピーのマッサージのお店。

めんぼうダイエットの鈴木きよみ先生のお店です。

マッサージの値段は高いですが、値段以上の施術をしてくれるお店で、たしかなお店です。

私も脚のむくみがひどくてどうしようもない時めんぼうダイエットの本を読んで

このお店に出会いました。

脚のむくみや肌のトラブルとか悩んでいる方はぜひ一度は行ってみる価値はあります。

今日行ったらモデルの田中美保ちゃんに会いました。

芸能人も通ってるとは聞いたけど実際会うのは初めてだったのでびっくりしました！