6歳の献立

　　　　　 ＜ 朝食＞主食　+　タンパク質　+　果物

           ＜夕食＞主食　+　主菜　+　副菜　+　牛乳・乳製品　+　果物

をとることを基準に。

例　：ごはん　お味噌汁

　：鶏ひき肉のおにぎり

　：納豆ご飯

　：卵かけご飯

　：ツナ・卵・チーズなどのトースト

※　主菜タンパク質の多い食品

　肉（ハム・ソーセージ）

　魚介（ツナ・魚肉ソーセージ・たらこ）

　卵

  大豆（きな粉・油揚げ・豆乳・納豆）

　乳製品（チーズ・ヨーグルト・牛乳）     この中からのいずれかを摂る。

タンパク質+タンパク質とならないように。

例：ハンバーグと卵焼き

※副菜

　芋

　野菜

　きのこ

　海藻類

今日の献立は・・・

野菜たっぷりオムライス

えのきのスープ

献立はひとまずここのを順番につくってみよう。

https://mamasup.me/articles/43611

食 改善点

冷蔵庫…

中身の配置を古い物は手前に置く





家計簿…

偏食予防のため今までのだいたいの記入から

日にち入り　きゅうり等　単品単価の記入に変更

1回の買い物で何を買ったか振り替えられるよう




買い物…
まんべんなく色々な食材を取り入れられるように
いつも食べていない食材を積極的に摂る



今まで色々な話題でブログ書かせていただきましたが
今年は食の内容が増えそうです☆