筋トレ日記・46 やっぱ程々が大事

【本日のトレーニング内容】

クロストレーナー　エアロビック　15分

ケトルベル　8キロ　10回×３セット　3種

ケーブルロウ　2段階目の重さで　左右10回ずつ３セット

やっぱね、程々が大事ですよ、としみじみ感じながらトレーニング。どれも12回いけるでしょ、いけるんだよ本当は、と思いつつ10回で抑え、デッドリフトに至っては、12キロでもいけるよね？って思いながら8キロでとどめた。なんともいえない敗北感がある。それにしても、何故、私は水曜日にあんなに無茶をしてしまったのだろうか。

基本的に無茶が好き、という性格ではある。こんな無茶しちゃってまったくもう、みたいなツッコミを自分に入れるのが好きだし、限界突破の更に先！みたいな、なんとういうか、向上心とはちょと違うんだけど、その先がみたい気持ちもあるのだと思う。それでそんな無茶をやらかしてもなんともなかったらかっこいいっていうか、やれちゃったじゃん！やれちゃったじゃん！っていうのがね、いいんですよ。多分。

でも。

寄る年波には勝てないというか、そもそもが若い頃から運動してない身体なんだから無茶はきかなくて当然なのですよ。幻想を捨てろ、自分。っていうか、水曜日のトレーニングはそこまで無茶だったかなぁと振り返るとそこまで無茶でもないような気がするのよねぇ。あれっぱっか出来て当然でしょという思いが、まだ心のどこかにあって、スキあらばまたチャレンジしたい自分がいる。懲りてない。

適正とはなにか。

それが今後の課題だなぁ。やる気と能力のバランスってのはとかく難しいねぇ。

筋トレ日記・45 家でストレッチまみれ

水曜日の夜から、ちょっとなんかおかしい気はしていた。

首から背中全体にかけてのだるさが尋常ではない。そう、私は知っている。この感じはカーリングをやり始めた最初の頃、練習後に毎回襲われていたアレだ。水曜日、負荷を上げすぎたか。調子に乗りすぎたか。

なんだよぅ。あれっぱっかなんでもないだろうよぅ。

なんてこうなっちゃうんだよぅ。

土日はジム行かない予定なので、金曜は休みたくないんだけどなー。この筋肉痛に重ねてトレーニングした方がいいの？筋肉痛の時はしない方がいいの？どっち？とか思いつつ、結局行くのをやめてしまった。なんか普通の筋肉痛と違うというか、筋肉がギューッとなりすぎて肩こり首こりみたいになっていて、頭痛や吐き気がほのかにする。今必要なのは筋トレではなくストレッチだなと思って、首から肩、背中、腰にかけてのストレッチを家で重点的に行う。

あと、なんだかんだいって行きたくないのだ。筋トレはしたい。ジムは嫌いじゃない。でも、マスクしてのジム通いはやっぱり気が進まない。マスクしてまでやることかなぁみたいな思いもあって、なんだか行く気はそがれっぱなし。でもコロナなんだからしょうがない。マスクも消毒も今は仕方ない。でも一台おきに使用停止の張り紙がされたマシンを見るたびに憂鬱になるのもたしか。こんな張り紙されてて、ガラガラでみんな自粛している時なのに、ここに来ていいの？自分の欲求を優先して、感染拡大防止に非協力的なのはよくないんじゃないの？みたいな気持ちになる。

そんなわけで筋肉痛ごときで今日はおやすみ。家でストレッチ頑張る。月曜までストレッチ頑張る。

筋トレ日記・44 ちょっとやらかした

「本日のトレーニング内容」

・クロストレーナー（エアロビック）　15分　

・ケトルベル　頭上に持ち上げるやつ　8キロ　12回×3セット

　　　　　　　　デッドリフト　12キロ　12回×3セット　

　　　　　　　　スクワット　8キロ　12回×3セット

・ケーブルロウ　

　　2番目に軽い重り　左右それぞれ　12回×3セット

負荷を上げた。めっちゃやってやってやった感がある。爽快だ。ざまーみろである。全体的に回数を増やした。増やしたといっても2回ずつだから大した差ではないけど、わたし的には頑張った。やってやった感がある。しかもデッドリフトは12キロに変えた。ケトルベルは4キロ刻みなので、8キロから一気に重くなった感がある。

家に帰ってから、肩周りと背中が異様にだるくて、自分が何かやらかしたんだということに気づく。そう、重りを上げたら、回数は8回からスタートしなくてはならなかった。そういう風に教わってた。3ヶ月も休会している間にすっかり忘れてしまっていたよ。やばい＆まずい。

出来る喜びに我を忘れて、やってやったやってやったといい気になりすぎた。何をやってるんだ、おばかさんめ。