新しい事を継続する２つのコツ

最近ハマってるダンスで筋肉痛😤w

今日は課題曲Perfumeのflashのサビ練習の動画を初撮りしました〜‼️😆



容量の問題で画質は荒いですがw👇




めっちゃ楽しい😍😍😍

今練習してるパートは20秒ほどと短いんですが

毎回踊った後に「楽しい〜🎶」って

ニヤニヤが止まりませんw



まだまだダンス初心者ですが😂

本当に楽しいのです☺️



これはちはやふる、カルタを投げている図👇🤣




今日はダンスを始めたのを機に、

ゴールを立てたものの

中々継続出来ない方に向けて、

オススメの習慣を書きます！



昨日、ジャーナリングについて書きましたが✍️




個人的には「望みは書いたら叶う！」と

表面的なところだけ見ている人は浅いと思っています。

↑いきなり辛口失礼😅





私も、元々興味が移りやすく

ダー！！！とやっては飽きちゃう🤷🏻‍♀️タイプなので

まあ、この「継続」という言葉が耳に痛いんですが🙉

15年間で転職7回してるしね😅



それでも、叶ってきた事の大概は

①紙に書く
↓
②行動する
↓
③検証する
↓
④改良する
↓
⑤習慣化

のサイクルを自然と回していることが多いです。



で！

中でも私も実践中☝🏻⑤習慣化に

オススメな方法✨




それが「環境を整える」です。



ザックリなのでw 掘り下げると、



・習慣化したいことは10秒以内に出来る様に

・辞めたい習慣は取りかかるのに20秒かかる様にする


です。



私のダンスを例を出すと、


まず、毎日ダンスの練習が出来る様に

・着たくなるお気に入りのウェアを買う。

・姿見を購入して、1番いるリビングに置く。

というのをやっています。




毎日練習したいから、あと2パターンウェア買いたい☺️




逆に辞めたいことの一つ、SNSを無駄にみる行動は

・夜22時以降見ないルールを作って画面を伏せたり

・カバンに入れて見ないようにしています。



ぶっちゃけ、習慣化にやる気も戦略も必要ない

と思っていて、



必要なのは、続けたいことは「すぐ取り組める環境」を作り

辞めたいことは「すぐ出来ない環境」を整えること。



「習慣化のための10秒、20秒ルール」

ダンスを通して、私も実験中‼️



良かったらやってみてください😊




でわ、先生からのダンス添削が届いたのでw

今日はここまで。笑



やりたいことを自分に体験させよう💓



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今月の格言✍️

・人生の成功の秘訣、モメンタム(勢い)は止めるな！

・1ミリでも良いから前に進もう。

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