なかなか寝れそうにない夜があったり、質の良い睡眠ができなかったりするので私なりの快眠方法をあれこれ試してみてます。
せっかくアロマの勉強をしてるので、アロマも使って。
寝る時には、ベルガモットという柑橘系の精油とラベンダー精油をブレンドしてアロマディフューザーで芳香浴をしてます。
どちらもリラックス効果があり、高ぶった神経を静めてくれます💕
ベルガモットは自然界の抗うつ剤とも呼ばれ特に男性の鬱などに効果的だそうです。
アロマを焚きながら間接照明のみにしてお白湯をゆーっくり飲みます。
そうしてるとファ～っと眠くなって、グースカピーです(笑)
病気と上手く付き合う方法をあれこれ模索してますが、やっぱり睡眠が大切だと感じます。
寝れない日が続くと、寝なきゃいけない時間帯に緊張し出したりするので、できるだけ少しの時間でも好きな心地いい時間を過ごすように心がけてます😌
今はジャージに着古したトレーナーがパジャマですが、いつか着心地の気持ちいいパジャマが欲しいなぁ✨
では、おやすみなさーい
