Có một số chị em đã nghe thấy phương pháp giảm cân bằng cà phê. Vậy phương pháp giảm cân bằng cà phê là gì? Cà phê có công dụng gì đối với việc giảm cân bằng cà phê? Phương pháp giảm cân bằng cà phê có an toàn không? Cùng tìm hiểu cà phê giảm cân nhé!
1. Chếđộ giảm cân với cà phê là gì?
Trong cuốn sách "The Coffee Lover's Diet" của tiến sĩ Bod Arnot viết về chế độ ăn kiêng cùng với cà phê, tác giả Bob Arnot chỉ ra rằng uống cà phê có thể đốt cháy chất béo và ngăn chặn sự hấp thụ calo.
Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân với cà phê, lượng cà phê tối thiểu cần tiêu thụ là 720ml cà phê mỗi ngày (3 ly cà phê). Các loại cà phê rang vừa tới thường có lợi cho việc giảm cân hơn là các loại cà phê rang chín quá kỹ.
2. Cơ chế hoạt động của cà phê giảm cân
Thành phần cafeine có trong cà phê chính là nhân tố tham gia trực tiếp vào quá trình giảm cân. Caffeine giúp tăng quá trình trao đổi chất từ 3 - 11% tùy theo loại, điều này đồng nghia với việc lượng chất béo trong cơ thể giảm hơn khi mà caffeine có khả năng đốt cháy 100 - 200 calo mỗi ngày. Trong cà phê cũng có chứa thành phần như magie, kali giúp sản sinh ra một lượng insulin vừa đủ để cung cấp cho cơ thể, làm giảm cảm giác thèm ăn đồ ngọt-một trong những tác nhân gây béo kinh niên.
Caffeine giúp giảm cân tốt hơn, tăng cường trao đổi chất
Kế hoạch giảm cân bằng cà phê nên dùng tối thiểu 720ml cà phê (3 cốc) cà phê rang nhạt bình thường. Thành phần polyphenol ở các loại cà phê rang nhạt nhiều hơn rang đậm. Trong khi thực hiện chế độ ăn kiêng, mọi người có thể sử dụng cà phê khử caffeine miễn sao đạt 3 ly mỗi ngày. Lưu ý răng, một ly sinh tố nhiều chất xơ sẽ tốt hơn một ly cà phê có chứa sữa hoặc đường. Các bữa ăn hằng ngày cũng nên sử dụng nhiều rau xanh, protein với lượng calo tương ứng khoảng 1500 calo mỗi ngày.
3. Cà phê giảm cân có an toàn không?
Về cơ bản, chế độ giảm cân thành công là sự kết hợp của nhiều yếu tố(hạn chế calo, tăng protein, chất xơ và tích cực luyện tập thể dục thể thao). Bên cạnh đó, giảm cân với cà phê khá an toàn. Với một lượng cà phê nhất định mỗi ngày, sự trao đổi chất dễn ra liên tục, làm liên kết giữa các mô mỡ bị yếu đi, từ đó loại bỏ mỡ thừa dễ dàng.
* Nhiều kết quả nghiên cứu chỉ ra rằng caffeine có liên quan đến việc giảm cân. Việc bổ sung cà phê dẫn đến việc đốt cháy chất béo và calo đáng kể so với người giảm cân bằng thuốc.
* Một ly cà phê trước bữa ăn 30 phút giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giảm cảm giác thèm ăn, đảm bảo lượng calo nạp vào một cách vừa phải, không vượt ngưỡng cho phép.
Mặc dù bổ sung cà phê có thể đốt cháy chất béo và calo tốt hơn nhưng phụ thuộc quá nhiều vào caffeine cũng gây nên một số tác dụng phụ nhất định (mất ngủ, đau đầu, cao huyết áp). Cách tốt nhất nên có một kế hoạch giảm cân khoa học, kết hợp với cà phê để giảm béo được tốt nhất.
Thuộc một loại của cà phê, cà phê xanh được nhiều chị em tin tưởng sử dụng vì hiệu quả kháng mỡ đáng kinh ngạc. Điều đặc biệt của hạt cà phê xanh đến từ khả năng kháng mỡ, tốt hơn cà phê thông thường mà không gây tác dụng phụ, giúp cơ thể luôn năng động, tâm trạng thoải mái, giảm căng thẳng.
Cà phê xanh Thiên Nhiên Việt là thức uống giảm cân bằng cách làm đẹp nhờ thành phần Acid Chlorogenic kháng mỡ, phong cách giữ dáng