こんにちは☆
永遠の「ダイエット難民」から
遂に「ダイエットの正解」にたどり着いた
ベルラスパーソナルサポーターの
小澤 かおりです♬
【『太っている私』は本当の私ではない！】と自分を認められず、夫婦の趣味の旅行に行っても、写真は撮られたくない...など、心から楽しめず
痩せられない自分のことが嫌いだった私が、ベルラスダイエットに出会い、90日間で体重ー7.6kg、体脂肪ー8.4％！！
アラフィフでも「食べて痩せる」食事法で、結果的に1年前の体重から【ー１３kg】痩せました
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ありがとうございます
さて、、
ロサンゼルス移住
151日目となりました！！
現在の
ロサンゼルス時間
7/10（月）16:00
日本時間
7/11（火）8:00
ですっ
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《ちょいと私的なアメリカ生活雑談タイム》
久しぶりの投稿となり
失礼いたしました
前回ブログでお伝えしたように
来月からアダルトスクール（英語の授業）に
通うべく
事前の英語の自主勉強などに
いそしんでおりました
そして
通学する方法として
自転車で通学しようと決めたので
私の相棒となってくれる
自転車をここ最近ずっと探していて
昨日やっと
お気に入りの
自転車を購入することが
できましたーーー
こちらですっ
ジャーン
LAで自転車を購入しようとすると
ほぼ
マウンテンバイクか
ロードバイクのような
本格的な
競技用！？のような
自転車ばかり売っていて
（よくサイクリングしている方達を見かけます
）
いわゆる【ママチャリ】のような
自転車は
あまり見かけないんですね
こちらに引越してきて
不動産屋の女性担当者のNさんから
（色々といつもお世話になっている日本人女性です）
「ご自身で自転車を購入されるまで
私の自転車お貸ししますよ
！」
と、ご厚意で自転車をお借りしていたんですが
それもロードバイク的な
自転車でしたので
人生初めてそのタイプの自転車に
乗ったんですね
（Nさんからお借りしていた自転車）
そんなわけで
LAでは
私もこのタイプの自転車を
乗りこなさなくちゃいけないかな
？？
と心を決めようかとも
思っていたんですが
たまーに
街でシティサイクル（ママチャリ）に
乗っている人を見かけていたので
LAにもあるんだわっ
と
色々と探してみたら
あったんです！！
で、昨日無事に購入しました
車で持ち帰ったのですが
車内に運ぶ際に
いきなり
自転車のチェーンが外れてしまったので
（こんなことも「THEアメリカ！」ですね
）
一気に気持ちがブルーになりましたが
家に帰ってから
旦那さんに取り付けてもらい
なんとか直りました
アメリカの交通事情は
皆さん車の運転が
雑な方が多いので
（毎日どこかで事故っています
）
もちろん
自転車用のヘルメットも購入
（見てくれより安全第一っ！！）
通学で使うようになる前に
慣れるためにも
自転車でちょこちょこ
行動していきたいと思います
LA移住後も毎日「納豆」生活！！
さて！
6月から初挑戦したこととして
【インスタライブ】を始めました
既にご覧くださっている方！！
ありがとうございます
7月も毎週木曜夜21時～
配信しますので
良かったら是非ご覧くださいね
そのインスタライブで
朝ごはんに【納豆】を
食べることをオススメしたこともあり
今日はブログでも
【納豆】について
お届けしたいと思います
LAに移住してきてからも
日本食スーパーの充実ぶりのお陰で
毎朝【納豆生活】を継続出来ています
納豆は【食べ痩せ】をする上で
なくてはならない存在になっているほど
とってもありがたい食材なんですね
ダイエットに納豆の何がそんなに良いのか？
お伝えします！！
【納豆】がダイエットに向いている３つの理由
1つ目【食物繊維】
食物繊維によって、食後の血糖値急上昇を抑えてくれ、空腹感を感じにくくしてくれます。
2つ目【ビタミンB2】
納豆に多く含まれるビタミンB2によって、食事で摂取した糖質や脂質がスムーズにエネルギーに変換され、脂肪の蓄積を予防してくれます。
3つ目【大豆サポニン】
ポリフェノールの大豆サポニンによって、脂肪の燃焼を促進してくれる効果があります。
更に...
納豆に【お酢】を大さじ1程度入れて食べると、以下のような効果もプラスされます
脂肪の合成抑制、脂肪の分解を促進
血流を良くし、代謝アップ効果
腸の働きが活発になり便秘改善
私は毎朝
納豆に付属されているタレはかけずに
【お酢】を入れて食べています
日によっては
ここに【キムチ】を
加えて食べたりもしていますyo
納豆はいつ食べてもいいんですが
「朝」に食べることを
オススメしています
その理由は...
朝から納豆を食べると
睡眠中に下がっていた体温も上がり
デトックス力も上がるので
朝から【痩せスイッチ】が入り
痩せやすい体になって
1日のスタートを切れるんですね
また、
納豆には
【血糖値の急上昇を抑える】効果が
あるとお伝えした通り
納豆を食べる際は
食事の最初の方に食べると
良いです
なんでもそうなんですが、、、
1日や2日で
効果がすぐに発揮されるわけではないので
継続が大事ですっ
最低でも3ヶ月は継続すると
効果がだんだんと
感じられてくるかと思いますっ
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます♡
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