こんにちは❗️
チャンえりです🌞
クリスマス、忘年会、お正月と、
いよいよパーティシーズンですね🥂✨
この時期は楽しい反面、
お肌にとっては
年に一度の
糖まみれシーズン
・なんだか年末になると顔がくすむ
・ほうれい線が深くなる
・急に老けた気がする
それは年齢のせいだけじゃなく、
原因のひとつが“糖化”です⚠︎
💡そもそも“糖化”ってなに？
糖化とは、
体内の余分な糖が
タンパク質とくっついて
“焦げる”現象。
この焦げ(AGEs)が増えると…
・肌が黄ぐすみする
・ハリ・弾力が低下
・シワ・たるみが進行
つまり、
なんか疲れて見える
老けて見える
が一気に加速します⚠︎
年末年始は
糖化リスクMAX
この時期は
✔︎甘いもの
✔︎炭水化物
✔︎夜遅い食事
✔︎生活リズムの乱れ
が重なり、
カラダの中はまさに
糖化パーティ開催中。
でも安心してください🤝
甘いものを一切やめましょう
なんて言いません🎉
40代女性にとって必要なのは
“上手な糖との付き合い方”です！
💡今日からできる✨
簡単・糖化対策３つ
①甘いものは
“空腹ドカ食い”しない
空腹時に糖を入れると
血糖値が急上昇🎢
→食後に少し
→タンパク質と一緒に
これだけで糖化は
少し防げます！
②食べるときは
食物繊維→炭水化物
最初に食物繊維が豊富な食材や
ネバネバ食材(納豆・オクラ・メカブなど)
お酢、などを摂ると、
糖の吸収が穏やかになったり
血糖値の急上昇が緩やかになります✨
③生活習慣で巡らせる
食後の軽い運動や
十分な睡眠をとることによって、
血糖値コントロールや
ターンオーバーを促して
糖化を防ぐ生活習慣になります👍
完璧じゃなくてもOK◎
クリスマスもお正月も、
楽しむためにあります♡
大事なのは
✔︎罪悪感ゼロ
✔︎ちょっと意識する
✔︎翌日にリセット
この“ゆる抗糖化”ができれば
年明けの肌が違います✨
40代からの美容は
“ガマン”より“知恵”
糖を敵にしなくて大丈夫！
ただ、
無意識に老けるか、
意識して楽しむか✨
その差が
✔︎くすみ
✔︎たるみ
✔︎ほうれい線
に現れます。
今年の年末年始は
『美味しく食べて
上手に抗糖化』
でいきましょう💕
ちなみ💡
サロンで取り扱っている
VAVITTEシリーズには、
ビタミンBなどを含むアイテムもあり、
スキンケアからも糖化肌ケアができます✨
生活習慣からも
スキンケアからも、
大人の美容習慣を
大切にしていきたいですね💕
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