今日は すっご～く 暑かった 
こんな 暑い日は 夏の旬の野菜で クールダウン
鶏ごぼう ＋ 夏野菜 （トマト
ゴーヤ 水菜
）生 ＋ すいか
暑いからといって お水をがぶ飲みして 飲みすぎると 胃酸が薄まり
胃の働きが鈍くなって 夏バテを起こしやすくなる 
食べ物でも 水分補給をしよう
夏の野菜には 水分＆ビタミンが 多く 体を冷やし
暑さで弱った胃を刺激して消化を助け 利尿を促してくれる
トマト トマトの赤い色素 リコピンの抗酸化能力は
ビタミンEの １００倍
解毒 血液浄化 脂肪消化 に 役立つ
体を冷やすので 生で みじん切りにして
お腹の弱い子は 冷えるので 加熱して 与える
油で炒めると リコピンの吸収率は ３～４倍にあがる
オクラ 血中コレステロールを減らし 血圧を下げる
胃粘膜の保護をしてくれる ムチン（ぬるぬる）も豊富
血液さらさら ＆ 免疫力アップ
すいか ９０％は 水分
むくみ解消 利尿作用に Good
動脈硬化 心臓病 ガン予防も期待できる
リコピンによって 呼吸器系の免疫力を高める
お腹を冷やすので 弱い子は 大量に食べない
暑いとき 野菜 果物 食って クールダウン しようぜ～
でも～お腹を冷やしすぎには 注意
夕方 散歩してたら
父ちゃんが 
で 通った～
そのまま 車に乗って～こんなとこへ 行ってきた～
ここで紹介されていて おいしいと評判の らーめん
食べてみたかったの
江の島に行く途中にあるんだよ～ 美味しかったよ
ここを ぽちっと おねがいします
