今日は 暑かった～
もう だる～いぜ～
だから 今日のごはんは これ
沖縄ごはん ゴーヤチャンプルー ＋ きゅうり モズク
ゴーヤチャンプルー 豚肉 豆腐 たまご ゴーヤ を ゴマ油で炒める
豚肉
ビタミンB1 は 牛肉の 約１０倍も 含まれる
糖質の代謝を助け エネルギー源となるグルコースを
身体に 供給しやすくする。
体力回復時の 食事に適している
鉄 カリウム のほかに リンも多く含まれている
リンが多く含まれるものを摂るときは
カルシウムの多いものと 組み合わせる
たまご と 豚肉の 組み合わせは ばっちり～
豆腐 と 豚肉の 組み合わせも ばっちり～
身体を冷やして 体内に水分を貯留する働きがある
つまり 夏の暑いとき 運動の後
身体の熱を取り 水分が必要な場合に適している
ゴーヤ 栄養満点！ ビタミンC は トマトの５倍
ゴーヤのビタミンは 加熱しても壊れにくく
βカロテンは 油で炒めると吸収率が 上がる
糖尿病 がん予防 免疫力 アップ
解毒作用が 高い
すいかも利尿作用あるし ミネラル豊富な 海藻も 解毒作用が高い
（すいか 海藻については 今度 詳しく説明しま～す）
こんなに 栄養たっぷり～デトックス効果 ばっちし
暑いときに ぴったりな ご飯 だぜ～
今日の俺
はじめて会ったのは お散歩デビュー４日目の時～
パパさんが 歩かないんですよ～って 言ってたけど・・・・
今日は だいぶ慣れて 歩いてたぜ～
弟分の こたろうが 若い女の子 好きだから
仲良くしてる間 俺は 見張り
さっき 黒いワンコが びゅ～んって伸びる リードで
どんどん来て・・・・みんなが 来るな～って 言ってるのに
飼い主の人間が 黒ワンコの行くままに リード伸ばすから・・・
正面から 向かってこないでくださ～い、って ママちゃんが言ったの。
でも・・・・・どんどん 向かってくるから
俺 一発 ガウ って 言っちゃったぜ～
今日の夕焼け
影絵
