土曜日のバイクエクササイズレッスン
60分のPowerクラス
レッスン最後のコースはスプリント
負荷をかけずにひたすら高速回転でこぐ
有酸素運動なんだけど呼吸してる暇なくて
一瞬無酸素状態になる
だからスプリントは8countか10countが限界
ところが今日のレッスン担当してるスタッフIR
彼のスプリントは30～45秒
本気でやると最後はクラクラ
する
する1セット目は30秒スプリント
コレはもうかなり慣れたからとりあえず🆑
間インターバル1分くらいで
2セット目の45秒スプリントに突入
おまけに最後の20秒はスタンディングスプリント
どっかで息つぎしないと死んじゃう
今日も無事にコース終了
スタジオ内まだハーハー苦しそうな息遣い
最後のクールダウンストレッチ
スタッフIRさんもまだ息遣い荒く
どうもストレッチの説明が変
足を止めまだバイクに乗ったまままずは深呼吸
「仕上げに三回深呼吸」
『仕上げに』
なんか変じゃね
下肢のストレッチ
上肢のストレッチそれぞれ終え
最後にもう一度深呼吸してレッスン終了
「お疲れさまでした
とどめに深呼吸三回して終わりましょう」
『とどめに』
おいおい大丈夫かい
日本語変だよ
脳が酸素不足になってるんじゃない
「吸ってぇ～吐いてぇ～
吸ってぇ～吐いてぇ～
最後大きく吸ってぇ～
すっからかんになるまで全部吐ききってぇ～」
『すっからかんになるまで』
…笑いこらえるの必死だった