ヨーグルトについて
ちなみに5月15日はヨーグルトの日とご存知でしたか？
お腹の調子を整えてくれる≪ヨーグルト≫の
働きについてお話いたしますね。
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┃★┃ まずは腸の健康チェック
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□ ニキビ、吹き出物など肌荒れしている
□ 便秘気味
□ 野菜をあまり摂らない
□ 食事の時間が不規則
□ 運動不足
□ ストレスが溜まっている
当てはまる項目が多いほど腸の動きが鈍っています。
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┃★┃ 腸内で大活躍の乳酸菌
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ヨーグルトに含まれている「乳酸菌」は
腸内の悪玉菌を抑えて善玉菌を優勢にします。
ちなみに大腸菌など身体に悪い影響を与える
腸内細菌である「悪玉菌」が優勢になると、
便秘や下痢、免疫力の低下に繋がります。
ただし、悪玉菌が全て無くなれば良いわけでは
ありません。腸内環境を整えるという事は
善玉菌と悪玉菌のバランスが大切です。
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●便秘予防と改善
腸の運動を刺激することにより排便機能を高め、
スムーズなお通じに繋がります。
●ニキビや吹き出物解消で美肌へ
腸内環境が整うことにより内臓からくる
お肌の悩みを改善に繋がります。
また、起きてすぐに腸を活性化することにより
美肌効果が高まります！！
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今までヨーグルトの効果を感じられた事が無い方は、
乳酸菌の種類が身体に合ってない場合もあります。
別のヨーグルトに替えてチャレンジしてみてくださいね。
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┃★┃ ヨーグルトのちょっとした疑問
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ヨーグルト製品を空けると上澄み液が
ありますが、食べていますか？？
実は乳酸菌が発酵することにより分離したものです。
「乳清」という成分で水溶性のビタミンやたんぱく質、
ミネラルが豊富なのです。
良い成分なのですが酸味が強いので苦手な方は
無理をしないでください(>_<)
「乳酸菌」の力によって腸内環境を整えてくれるのは
健康や美容にとって嬉しいですよね♪
ぜひ毎日の生活に取り入れてみてくださいヽ(≧▽≦)ﾉ
乳酸菌の他に食物繊維や鉄、ビタミンなど
日頃から必要な栄養も含まれている
「葉酸サプリ」もおすすめです。
毎日の健康のために 葉酸サプリ
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